helmo 30 Postado Dezembro 5, 2010 às 17:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 17:47 toda remada pega trapezio trapezio faz parte das costas pra alargar suas costas é so voce colocar mais puxadas faz um crucifixo invertido no pulley mais com a polia alta, nao no meio, entendeu? vai ser igual uma puxada, mais vai isolar seu biceps eu sei que toda puxada pega trapézio por isso no dia que eu treino biceps e costas botei mais remadas do que puxada , porque puxada pega biceps ! E no dia que eu treino costas e trapézio eu botei mais puxadas , para pegar mais biceps e menos trapezio pois ja isolarei o trapézio ! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
helmo 30 Postado Dezembro 6, 2010 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 15:51 Bom relatando , fechei 1 semana de treino , ele está muito bom , e muito intenso era bem o que eu queria mesmo ! Porém queria encrementar um treino para antebraços , o que vocês aconselhariam ? Estou pensando em botar no treino de segunda Costas/Biceps ~ trocar o rosca alternada por um rosca martelo e botar ele como último exercicio pois pega antebraço e biceps , e acrescentar uma rosca inversa 3x8 pra fechar o treino ! E na quinta feira Costas/Trapezio acrescentar uma rosca punho 3x8 seria bom ? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Garoto do biceps gigante 1 Postado Dezembro 7, 2010 às 00:30 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2010 às 00:30 remada pega mais trapezio, agora puxada nao sei se pega mto nao, se pegar pega bem pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
helmo 30 Postado Dezembro 7, 2010 às 18:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2010 às 18:29 remada pega mais trapezio, agora puxada nao sei se pega mto nao, se pegar pega bem pouco Sim ,rs abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cr0sT 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 13:43 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 13:43 ta fera o treino. Quando começar a fical facil fazer a barra coloca um peso na perna i manda ver:D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
helmo 30 Postado Dezembro 10, 2010 às 21:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 21:45 Claro rs , Mas então fiz umas alterções no treino na primeira página , acho que agora está perfeito do jeito que eu queria ! Agradeço as sugestões todas ! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luaan 2 Postado Janeiro 3, 2011 às 21:33 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2011 às 21:33 eaae brother beleza? Seu treino me deixo bem interessado *-* Vou dar uma de copião e testar ele pra ver qual é a pegada ! Parece muito bom,parabéns. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
helmo 30 Postado Janeiro 3, 2011 às 22:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2011 às 22:28 eaae brother beleza? Seu treino me deixo bem interessado *-* Vou dar uma de copião e testar ele pra ver qual é a pegada ! Parece muito bom,parabéns. abraços po claro brother , se tiver dúvida só mandar por mp , abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luaan 2 Postado Janeiro 13, 2011 às 21:32 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2011 às 21:32 (editado) Eai helmo,a quantas anda o treino?vou começar ele segunda õ/ To ancioso,preciso de algo em enfase em braços,mais esse se encaixa também com o que eu quero, como voltei só essa semana a treinar,não quis começar com ele de vez. Abraços P.S. = Já pensou em trocar o desenvolvimento no smith,pelo clean and press ou militar? Editado Janeiro 13, 2011 às 21:35 por Luaan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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