Postado 26/11/2010 às 02:24 11/26, 2010 Meu antigo treino era o ABC2x Segunda - Peito/Ombros/Tríceps Terça - Costas/Trapézio/Bíceps Quarta - Perna Quinta - Peito/Ombros/Tríceps Sexta - Costas/Trapézio/Bíceps Sábado - Perna faço 3/2 (3 exercicios para músculos grandes e 2 para pequenos) Mas to há um tempo com esse treino, queria mudar a partir de semana que vem, mudar o treino e começar a tomar um amino + whey. Tive muitos ganhos com esse treino, queria um tão bom quanto esse ou melhor.
Postado 26/11/2010 às 04:18 11/26, 2010 Um treino pode ser bom pra um e ruim pra outro, é dificil falar "faça abcd q vc vai ter resultados excelentes" , e se vc for iniciante teria mto ganho com qqr treino =P. Da uma pesquisada no forum ou le algum relato de alguem q tenha peso/altura parecida com o seu q pode te dar uma luz
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