Enjoy the Silence 0 Postado Novembro 24, 2010 às 06:44 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 06:44 Idade: 18 Altura: 180 Peso: 77 BF: 24.7% (Massa Magra: 57.981kg) (Massa Gorda: 19.019kg) Objetivo: Hipertrofia Categoria: Mesomorfo Na minha avaliação meu bf está 24,7% onde o ideal seria de 10 a 15%. Como faço para perder essa massa gorda sem perder a massa magra? Treino 3x por semana e faço exercicios aeróbicos 2x por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lmp 0 Postado Novembro 24, 2010 às 06:53 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 06:53 Idade: 18 Altura: 180 Peso: 77 BF: 24.7% (Massa Magra: 57.981kg) (Massa Gorda: 19.019kg) Objetivo: Hipertrofia Categoria: Mesomorfo Na minha avaliação meu bf está 24,7% onde o ideal seria de 10 a 15%. Como faço para perder essa massa gorda sem perder a massa magra? Treino 3x por semana e faço exercicios aeróbicos 2x por semana. Acho que mesomorfo vc não é não... haha Mas cara, numa boa... dá uma pesquisada no fórum, vc encontra resposta pra tudo isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SantiagaO 8 Postado Novembro 24, 2010 às 08:14 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 08:14 Vai pesquisar... Pra nao dizer que não fiz nada, tome: Agora LEIA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuilhermeGuidoha 2 Postado Novembro 24, 2010 às 11:25 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 11:25 Vai pesquisar... Pra nao dizer que não fiz nada, tome: Agora LEIA! Po já vai indicar um AEJ pro cara? Acho que ainda não é hora dele pensar nisso... @topic Aqui, cara, engole esse tópico: Passo a passo montando uma rotina para perda de gordura. Boa sorte! E pesquisa MAIS! Aqui no fórum já tem tudo que você precisa pra começar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
garoto prodígio 0 Postado Novembro 24, 2010 às 11:30 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 11:30 Mais uma ai pra ajudar, http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/23/como-evitar-a-perda-de-massa-durante-a-fase-de-cutting/ mas tem q pesquisar também néh!!!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Novembro 24, 2010 às 11:41 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 11:41 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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