nelsoncruz2 0 Postado Novembro 22, 2010 às 00:44 Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 00:44 Pessoal, sou novato no forum e nessa vida de musculção, estou nela tem 2 meses. Estou com uma dúvida cruel sobre o meu treio, minha serie é ABC. e está da seguinte forma Segunda e quinta. Peito 4 aparelhos e tricps 4 aparelhos Terça e Sexta Biceps 4 aparelhos e costas 4 aparelhos Quarta Ombro 3 aparelhos, trapezio 2 aparelhos e ante-braço 2 aparelhos. Minha dúvida está nas combinações de musculos e preciso da ajuda de vocês. Obs.: quem for cadastrado no site verão2011 pode dar uma olhada na minha serie. (www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publicatreino.php?codi=6780) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
De Borest 0 Postado Novembro 22, 2010 às 01:32 Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 01:32 Pessoal, sou novato no forum e nessa vida de musculção, estou nela tem 2 meses. Estou com uma dúvida cruel sobre o meu treio, minha serie é ABC. e está da seguinte forma Segunda e quinta. Peito 4 aparelhos e tricps 4 aparelhos Adicionaria ombro aqui fazendo 2 exercicio para ele e faça 3 pra peito e 2 pra triceps.. Terça e Sexta Biceps 4 aparelhos e costas 4 aparelhos Faça 3 pracosta e 2 pra biceps, e adicione antebraço e trapezio aqui fazendo 1 exercicio pra cada.. Quarta Ombro 3 aparelhos, trapezio 2 aparelhos e ante-braço 2 aparelhos. Trabalharia so perna nesse dia.. Minha dúvida está nas combinações de musculos e preciso da ajuda de vocês. Obs.: quem for cadastrado no site verão2011 pode dar uma olhada na minha serie. (www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publicatreino.php?codi=6780) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nelsoncruz2 0 Postado Novembro 22, 2010 às 10:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 10:10 Obrigado pela ajuda, vou reformular meu treino de novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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