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Help Para O Meu Treino

Por nelsoncruz2
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Pessoal, sou novato no forum e nessa vida de musculção, estou nela tem 2 meses.

Estou com uma dúvida cruel sobre o meu treio, minha serie é ABC. e está da seguinte forma

Segunda e quinta.

Peito 4 aparelhos e tricps 4 aparelhos

Terça e Sexta

Biceps 4 aparelhos e costas 4 aparelhos

Quarta

Ombro 3 aparelhos, trapezio 2 aparelhos e ante-braço 2 aparelhos.

Minha dúvida está nas combinações de musculos e preciso da ajuda de vocês.

Obs.: quem for cadastrado no site verão2011 pode dar uma olhada na minha serie. (www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publicatreino.php?codi=6780)

Postado

Pessoal, sou novato no forum e nessa vida de musculção, estou nela tem 2 meses.

Estou com uma dúvida cruel sobre o meu treio, minha serie é ABC. e está da seguinte forma

Segunda e quinta.

Peito 4 aparelhos e tricps 4 aparelhos

Adicionaria ombro aqui fazendo 2 exercicio para ele e faça 3 pra peito e 2 pra triceps..

Terça e Sexta

Biceps 4 aparelhos e costas 4 aparelhos

Faça 3 pracosta e 2 pra biceps, e adicione antebraço e trapezio aqui fazendo 1 exercicio pra cada..

Quarta

Ombro 3 aparelhos, trapezio 2 aparelhos e ante-braço 2 aparelhos.

Trabalharia so perna nesse dia..

Minha dúvida está nas combinações de musculos e preciso da ajuda de vocês.

Obs.: quem for cadastrado no site verão2011 pode dar uma olhada na minha serie. (www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publicatreino.php?codi=6780)

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