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O Que Posso Melhorar Na Minha Alimentação(Hipertrofia)

Por carlosthales
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Galera to malhando tem 9 meses no inicio tinha 67k agora to com 73 tenho 1,73m

tavo qurendo colocar creatina tbm na alimentação

Vcs achao que tem que ter um hipercacoliro nem que seja um caseiro???

Café(6:30): Vitamina de banana com leite aveia e Albumina salto's

lanche(10:00): suco delaranja com um enrroladinho de queijo e presunto

Almoço(12:30): arroz ,macarrao ,feijao e frango ou bife, e as veezes um alface, cenoura e tomate

pré treino(3:30): 4 pão de forma com manteiga e queijo, e copo de 300 ml de leite

treino(5:00)

pós treino(umas 6:20 ou 6:40) : tomo whey com leite e um poco depois alimentação solida

janta: arroz, macarrao e carne

E antes de dormir albumina salto's

Postado

Oi,

Então, vc precisa postar a dieta no padrão do fórum para uma avaliação.

boa sorte!

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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