iuurisg 0 Postado Novembro 24, 2010 às 12:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 12:21 (editado) Bom galera, dei uma mudada no treino agora, ABC 2x 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, pegando mais pesado nos pesos, se alguem tiver alguma opnião sobre os exercicios, ou trocar algum exercicio fica avontadee estou querendo dicas mesmo. Estou querendo colocar Levantamento Terra, no dia de costas, eh um bom exercicio ?? Editado Novembro 24, 2010 às 12:38 por iuurisg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 24, 2010 às 13:21 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 13:21 Peito/Triceps/Trapézio colocaria o 30º com halters e tiraria o 45 e colocava o crucifixo inverso para trapézio. Costa/Biceps Faria rosca direta na barra e rosca alternada. Ombro/Pernas Mto fraco o de pernas, colocaria extensor e flexor no minimo, e faria 2exercicios de pant 3x15. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iuurisg 0 Postado Novembro 24, 2010 às 21:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 21:54 ai cara, fiz alguumas mudanças ve ai como ficoo ! valeeu pelas diicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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