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Editado 29/09/2011 às 17:26 09/29, 2011 por iuurisg

Gostei...

Estou pensando em usar essa série tb, porém, terça e quinta eu treino JJ.

Vamos esperar os mais experientes opinarem... abs

Cara ta legal até o treino, só colocaria 1 exercício a mais nos músculos grandes...

acho que falta mais um pouco de exercicios para perna...

4 para os grandes e 3 para os pequenos, neh ?

Cara, tu sabia que o abdomen também é um músculo, certo? Então me diga, por qual motivo, razão ou circustância tu está fazendo aBDominal em todos os treinos? Faça no máximo duas vezes por semana e deixe o abdomen descansar 2 dias.

Exemplo: Faça segunda e quinta e DEU.

É a mesma coisa que você fazer bíceps todos os dias, não é o correto, concorda comigo? Então, arrume isso

4 para os grandes e 3 para os pequenos, neh ?

Sim, é que nos pequenos ja tem 3 ai eu nem falei nada kkk

tava pensando em fazer 3 para os grandes e 2 para os pequenos. mais pesadoos, será q eh melhor ?

Você não treina a parte posterior da perna?

aah , naum treino perna direito naaum ! , agora q to começando a treinaar

Editado 23/11/2010 às 23:41 11/23, 2010 por iuurisg

Bom galera, dei uma mudada no treino agora, ABC 2x 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, pegando mais pesado nos pesos,

se alguem tiver alguma opnião sobre os exercicios, ou trocar algum exercicio fica avontadee estou querendo dicas mesmo.

Estou querendo colocar Levantamento Terra, no dia de costas, eh um bom exercicio ??

Editado 24/11/2010 às 12:38 11/24, 2010 por iuurisg

Peito/Triceps/Trapézio colocaria o 30º com halters e tiraria o 45 e colocava o crucifixo inverso para trapézio.

Costa/Biceps Faria rosca direta na barra e rosca alternada.

Ombro/Pernas Mto fraco o de pernas, colocaria extensor e flexor no minimo, e faria 2exercicios de pant 3x15.

Abraços.

ai cara, fiz alguumas mudanças ve ai como ficoo !

valeeu pelas diicas.