Matheus Saraya 0 Postado Novembro 9, 2010 às 14:55 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 14:55 eae! ;D tenho 15 anos 1,79 de altura, 70 kilos.. bom começei a tomar o jack3d faz umas três semanas porém agora começei a tomar 2 scoops e decidi fazer um relato.. ontem treinei peito FOI ANIMAL botei 35-35 no supino inclinado na barra, 30-30 no reto com barra, 14-14 no cruxifcso com halter, 35-35 no cross over, todos exercicios 3x10 sem ajuda.. vou sempre avaliar, força,pump,disposição,vascularização,fadiga .. de 0 a 10 FORÇA 10 PUMP 10 DISPOSIÇÃO 7 VASCULARIZAÇÃO 6 FADIGA 10 HOJE TREINEI COSTAS, AUMENTEI O PESO EM POUCOS.. VOU FALAR ALGUNS QUE EU FIZ Q O AUMENTO D PESO FOI NOTAVEL, TERRA 40-40 CERROTE NA BARRA 25-25 O RESTO FOI NORMAL. FORÇA 8 PUMP 10 DISPOSIÇÃO 7 VASCULARIZAÇÃO 6 FADIGA 10 AMANHA TREINO OMBRO E TRAPEZIO E RELATO AQUI faço dieta hipercalorica um prato de massa,arroz,frango,clara de ovo,batata de 3 em 3 horas, whey protein pós treino e 1 colher de azeite antes de dormir.. qualquer duvida só perguntar, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Novembro 9, 2010 às 15:24 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 15:24 Liberado,mas desliga o caps lock. - Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Novembro 9, 2010 às 16:06 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 16:06 respondendo ao que vc disse nesse topico, discordo de vc, quantso NO2 já usou direto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Saraya 0 Postado Novembro 9, 2010 às 16:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 16:09 respondendo ao que vc disse nesse topico, discordo de vc, quantso NO2 já usou direto? mandei nox3 qnd acabou começei com supercharger,qnd acabou o supercharger começei com o jack3d, nem dei pausa..e vou mandar outro em seguida, voltei a 3 meses pra academia tinha parado a 4, treinava a um ano já.. e ganhei 9 kilos meu bf ta 9% é claro que a dieta hipercalorica ajuda mto, mas nunca tive problemas com isso e sempre tive otimos resultados talvez seja o fato de eu ser muito novo, nao sei ;s, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Saraya 0 Postado Novembro 10, 2010 às 10:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 10, 2010 às 10:46 acordei agora.. ja comi 1 pao com presunto e queijo de peru, as 10:30 tomo o jack3d e vou pra academia pra treinar as 11:00 :} assim que eu voltar eu relato o treino, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Saraya 0 Postado Novembro 10, 2010 às 14:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 10, 2010 às 14:05 nossa velho, treino de ombro e trapezio monstro as veia do ombro saltaram mt.. fiz 2 bi-set primeiro elevação frontal com halteres 10kilos de cada lado e lateral sentado 8 kilos de cada lado 3x10, dps fiz desenvolvimento na barra pra tras e pra frente, peso nesses n foi mt bom , 8 kilos em cada lado mas fiz bem devagar nossa velho to mt inchado fiz remata alta com 15 em cada lado e encolhimento com halteres com 24 em cada lado força 9 pump 10 disposição 8 vascularização 9 fadiga 10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Saraya 0 Postado Novembro 10, 2010 às 20:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 10, 2010 às 20:59 velho.. jack3d da muito mal humor, insonia nao tenho com ele.. mas as vezes souo frio e sinto faltas de ar mas acho que é só psicologico.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Saraya 0 Postado Novembro 11, 2010 às 21:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 21:34 bom, treinei perna hj demanha como sempre. perna n tem como eu mostrar o quanto jack3d adiantou porque eu tenho problemas no joelho intao n forço muito. mas no agachamento livre botei 40-40 leg press 150 esses foram os unicos que eu aumentei o peso significamente.amanha , biceps triceps e ante braço , relato aqui (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Saraya 0 Postado Novembro 12, 2010 às 20:27 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2010 às 20:27 bom.. treinei biceps,ante braço e triceps hoje demanha.. acordei um pouco tarde, intao tomei jack3d dps de 1hora e meia de uma refeição bem leve.. caraca.. o treino foi oque mais rendeu de biceps até hoje começei com alternada com halteres, 20kilos em cada braço 3x12, depois fiz scott na maquina com 25kg 3x10 e dps fiz rosca direta 15kg em cada lado. 3x12 ante braço 10 kilos em cada lado 3x10, dps fiz pararela 3x12,depois fiz esse n sei o nome.. 3x12 com 40 kilos, e depois pulley com 50.. força 10 pump 10 disposição 10 vascularização 10 fadiga 10 sempre descanço de 30 segundos , 2 scoops com agua bem gelada um whey pós treino.. 35 min depois almoço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Saraya 0 Postado Novembro 14, 2010 às 13:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2010 às 13:25 acho que ta vindo uma gripe ai.. :\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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