Ederodrigo 0 Postado Novembro 7, 2010 às 23:23 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 23:23 Boa oite pessoal.. Em primeiro lugar, queria me desculpar pois essa já eha terceira dieta que estou postando aki, mas isso só aconteceu pois até montar minha dieta de cutting, ainda não tinha visto como era a Leangain, dieta que achei mto interessante e gostaria de tentar seguir... então, se puderem me ajudar eu agradeço demais.. Vamos às informações: Altura: 1,86m Peso: 93,8 Kg Bf: 21,2% TBM: 3397 Treino: ABofCD Tempo de Treino: 2 anos com alguns intervalos Objetivo: Baixar BEM o BF! =P Dieta: Se vcs puderem, mais uma vez me auxiliar ficarei muito grato! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 8, 2010 às 15:35 Compartilhar Postado Novembro 8, 2010 às 15:35 Poxa cara, é a terceira dieta,kkkkkkkkkkkkkkkkkk cara para o objetivo de cutting acho q tem mto carb. O desjejum tem q ser feito as 13h, pois o over é de 8h. Entre o desjejum e o pré tem mto tempo, deveria colocar a ref da ceia no meio e fazer o pós solido as 21h tb tirar os ovos e usar mais carb no pré. Enfim, eu tiraria um pouco de carb no desjejum e pós solido, tiraria os ovos do pré e colocaria mais carb e faria uma ref no meio do desjejum e pré com os uns 5-6 ovos e tb a ceia. Tente deixar com 70g de carb nas 4 refs q daria cerca de 280g de carb, q são 2g/Kg. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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