Dieta - Ganho De Massa

[Megaasz 0]

Olá galera

Tenho 17 anos - 62 kilos - 1,75 altura

Pesso aos mais sabios que avaliem minha dieta

Estou aberto a criticas e sugestões

Pesso que falem se tem algo que seja desnecessario ou

Algo que eu possa acrescentar.

Tbm estou usando alguns suplementos como

Omega 3,complexo B,Vitamina C e Vitamina E.

Obg a todos ..

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=4932

[Gusmão420 230]

Desjejum exagerado, para seu peso acho desnecessário mais q 100g de carb e mais de 30-40g de prot.

Pós pode usar 30g de whey e 60g de malto.

Jantar eu deixaria o peixe apenas e toamria omega 3 junto, a gordura do salmão é rica em omega 3 e outra gord como a do abacate é rica em omega 6 q atrapalham uma a outra, então deixaria só o omega 3.

Ceia Blz.

Com isso sua dieta ficará um pouco menos calorica mais ainda sim ficará numa medida boa.

Abraços.

[Megaasz 0]

Desjejum exagerado, para seu peso acho desnecessário mais q 100g de carb e mais de 30-40g de prot.

Pós pode usar 30g de whey e 60g de malto.

Jantar eu deixaria o peixe apenas e toamria omega 3 junto, a gordura do salmão é rica em omega 3 e outra gord como a do abacate é rica em omega 6 q atrapalham uma a outra, então deixaria só o omega 3.

Ceia Blz.

Com isso sua dieta ficará um pouco menos calorica mais ainda sim ficará numa medida boa.

Abraços.

Vou diminui os carbo e proteina que voce disse

tpw vou tirar o abacate do jantar

eu posso adicionar o abacate na ceia? junto com

o azeite e o milk protein.

Grato

[Gusmão420 230]

Vou diminui os carbo e proteina que voce disse

tpw vou tirar o abacate do jantar

eu posso adicionar o abacate na ceia? junto com

o azeite e o milk protein.

Grato

Poder pode, mais não precisa

Abraço.