bassitos 101 Postado Novembro 7, 2010 às 00:50 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 00:50 Desjejum: ok, mas esse frango está me encafifando, é cozido? Lanche: Sem azeite, pré treino com gordura não é legal! Pré L: TIRA O WHEY! Ele é de rápida absorção, você não precisa disso aqui, só o shotgun já é suficiente! Pós L: Só 30g de Whey Pós S: Continua Fraco, pode aumentar a quantidade de calorias aqui e diminuir no resto Ceia: 30g de Albumina já é suficiente, coloque 2 ou 3 colheres de azeite! Só outra coisa, são 16h de jejum, o certo é você quebrar o desjejum só após às 13h Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipe.hand 2 Postado Novembro 7, 2010 às 02:19 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 02:19 Desjejum: ok, mas esse frango está me encafifando, é cozido? [OK - grelhado] Lanche: Sem azeite, pré treino com gordura não é legal! [OK] Pré L: TIRA O WHEY! Ele é de rápida absorção, você não precisa disso aqui, só o shotgun já é suficiente! [OK - é que eu esqueci] Pós L: Só 30g de Whey [OK] Pós S: Continua Fraco, pode aumentar a quantidade de calorias aqui e diminuir no resto [OK - Pode adicionar frutas? Barras Proteicas?] Ceia: 30g de Albumina já é suficiente, coloque 2 ou 3 colheres de azeite! [OK] Só outra coisa, são 16h de jejum, o certo é você quebrar o desjejum só após às 13h [30 minutos ¬¬] Abraços Entendido. Fiz obs no quote abrass e obrigado pela ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bassitos 101 Postado Novembro 7, 2010 às 03:12 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 03:12 Entendido. Fiz obs no quote abrass e obrigado pela ajuda 30 minutos é muita coisa, vio =) Não adicionaria frutas não, por causa da frutose! Faz um shake de albumina + aveia, sei lá, o Martin diz que você tem que comer suas calorias, não bebe-las Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ssirbill 2 Postado Novembro 7, 2010 às 03:15 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 03:15 Qual o problema com a frutose? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bassitos 101 Postado Novembro 7, 2010 às 12:59 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 12:59 Qual o problema com a frutose? Bom, é sobre mascavo, mas fala sobre a frutose, acho que você poderá compreender melhor. Enquanto ao tópico, estou esperando atualizar a dieta....Não costumo postar, mas como você está seguindo LG, achei que seria legal dar uma ajuda, pois também sigo! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipe.hand 2 Postado Novembro 7, 2010 às 15:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 15:47 Cara, pode ser iogurte? iogurte + aveia ou granola... 13:00 eu to no metro.. sera que tem microondas no metro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bassitos 101 Postado Novembro 7, 2010 às 16:00 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 16:00 (editado) Cara, pode ser iogurte? iogurte + aveia ou granola... 13:00 eu to no metro.. sera que tem microondas no metro? Acho que Iogurte + granola seria legal... cara, só disse como é protocolo, não precisa ser ignorante =) Se não consegue manter 16h, faça mais cedo a ultima ref, às 20:30 =) Editado Novembro 7, 2010 às 16:01 por bassitos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Novembro 7, 2010 às 16:09 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 16:09 Pode adicionar frutas tranquilo sim no pos-solido. Sobre carbos, adiciona aí aveia, granola...se nao tiver em cut, dá até pra colocar leite. Tem gente que se dá bem com ele, tem gente que não...isso fica a seu critério. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipe.hand 2 Postado Novembro 7, 2010 às 19:30 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 19:30 Cara, e açai? Coloca o açai no lugar do suco de laranja e o do iogurte? Boa? Ruim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipe.hand 2 Postado Novembro 8, 2010 às 02:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2010 às 02:51 (editado) Atualizei a dieta como sugerido... Mas ainda tenho vontade ( ) de trocar o iogurte + suco pelo açai... Gosto mto de açai Uploaded with ImageShack.us Editado Novembro 8, 2010 às 02:52 por felipe.hand Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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