Victorppl 0 Postado Novembro 4, 2010 às 00:28 Compartilhar Postado Novembro 4, 2010 às 00:28 eai galera, 1ª vez q to relatando algum suplemento aqui espero q acompanhem ai to suplementando com sp250 + whey e albumina wedy + creatina Armstrong Idade: 17 Altura: 1.73 Peso: 75,5Kg Biceps:35,2cm bf: 20% (dados de 29/07/10) hoje (03/11/10) tenho 80.5kg e 37,5 de braço (em outubro tomei whey da probiotica "5whey protein") o bf e as outras medidas nao sei dizer por enquanto minha alimentaçao ta assim: 6:30: 2 carás com requeijao e albumina 9:30: salada de frutas (manga, maça, pera, laranja, as vezes melao e mamao) 11:30: como 8 bolachas agua e sal com requeijao e suco 14:00 chego do trampo e almoço geralmente arroz, feijao, bife ou peito de frango ou ovos, salada (que varia entre alface, tomate, beterraba, couve) umas 15:30, 16:00 vo treina chego umas 17:00 e tomo whey wedy+leite desnatado+banana+4 fatias de pao integral com pate de atum 20:30: janto na escola (varia entre macarrao e arroz com frango ou carne) 23:00: tomo albumina + leite desnatado + banana de novo e vo durmi se tiver algo errado ai pode comentar 1º Dia: Quarta 03/11/10 Treino: Costas e Trapezio 1 scoop 35 minutos antes do treino almocei 12:30 e fui treina 14:30 (tava de Folga hoje) #Disposição: normal #Força: normal #Pump: legalzinho (antebraço incho 1 pouco) #Pump pós-treino: normal #Vascularização: normal #Fadiga : normal amanha posto mais ae =Ð Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victorppl 0 Postado Novembro 4, 2010 às 10:57 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2010 às 10:57 Obs: Treino a 1 ano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victorppl 0 Postado Novembro 4, 2010 às 19:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2010 às 19:34 2º Dia: Quinta 04/11/10 Treino: Biceps e Triceps joguei 2 scoops hj #Disposição: melhoro 1 pouco #Força: normal #Pump: legal meu braço parecia uma pedra #Pump pós-treino: normal #Vascularização: normal #Fadiga : normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victorppl 0 Postado Novembro 6, 2010 às 03:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2010 às 03:06 3º Dia: Sexta 05/11/10 Treino: Peito e Ombro 2 scoops dnv #Disposição: normal #Força: normal - (nao sei pq hoje eu tava uma merda) #Pump: legal #Pump pós-treino: normal #Vascularização: normal #Fadiga : normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victorppl 0 Postado Novembro 8, 2010 às 19:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2010 às 19:40 4º Dia: Segunda 08/11/10 Treino: Biceps e Triceps 2 scoops, fiz diferente hoje, esperei 10 minutos dps do almoço e ja mandei o sp #Disposição: boa #Força: boa #Pump: fico melhor do q no ultimo treino #Pump pós-treino: bom #Vascularização: normal #Fadiga : quase sem cansaço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Saraya 0 Postado Novembro 9, 2010 às 15:58 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 15:58 eae velho, tu ja tomou o jack3d para comprar com superpump ?? quero comprar outro pré treino quando acabar o meu jack3d, um superior.. se nao tiver vai outro jack3d mesmo :s acompanhem meu relato abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victorppl 0 Postado Novembro 9, 2010 às 17:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 17:58 5º Dia: Terça 09/11/10 Treino: Peito e Ombro 2 scoops #Disposição: boa #Força: boa #Pump: boa #Pump pós-treino: normal #Vascularização: melhorou um pouco #Fadiga : sem fadiga entao matheus, o sp eh o primeiro no2 q eu tomo cara, o proximo vai ser esse jacked ai ou hemo rage Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dj_p1p0k4 0 Postado Novembro 9, 2010 às 18:09 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 18:09 Ae também comprei um Sp 250 ! Vamos lá, to acompanhando pra ver se fiz uma boa compra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victorppl 0 Postado Novembro 9, 2010 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 19:08 sussa dj ^^ esqueci de falar... tomei 10 minutos dps do almoço o sp dnv, qnd cheguei na academia deu uma vontade de caga kkkkkkk nao sei se foi o sp, mas voltei em casa rapidao e fui treina amanha vo toma no msm horario pra ver se eh o sp q ta fazendo isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
semezes 0 Postado Novembro 9, 2010 às 19:12 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 19:12 acompanhando brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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