eai galera, 1ª vez q to relatando algum suplemento aqui

espero q acompanhem ai

to suplementando com sp250 + whey e albumina wedy + creatina Armstrong

Idade: 17

Altura: 1.73

Peso: 75,5Kg

Biceps:35,2cm

bf: 20% (dados de 29/07/10)

hoje (03/11/10) tenho 80.5kg e 37,5 de braço (em outubro tomei whey da probiotica "5whey protein")

o bf e as outras medidas nao sei dizer por enquanto

minha alimentaçao ta assim:

6:30: 2 carás com requeijao e albumina

9:30: salada de frutas (manga, maça, pera, laranja, as vezes melao e mamao)

11:30: como 8 bolachas agua e sal com requeijao e suco

14:00 chego do trampo e almoço geralmente arroz, feijao, bife ou peito de frango ou ovos, salada (que varia entre alface, tomate, beterraba, couve)

umas 15:30, 16:00 vo treina

chego umas 17:00 e tomo whey wedy+leite desnatado+banana+4 fatias de pao integral com pate de atum

20:30: janto na escola (varia entre macarrao e arroz com frango ou carne)

23:00: tomo albumina + leite desnatado + banana de novo e vo durmi

se tiver algo errado ai pode comentar

1º Dia: Quarta 03/11/10

Treino: Costas e Trapezio

1 scoop 35 minutos antes do treino

almocei 12:30 e fui treina 14:30 (tava de Folga hoje)

#Disposição: normal

#Força: normal

#Pump: legalzinho (antebraço incho 1 pouco)

#Pump pós-treino: normal

#Vascularização: normal

#Fadiga : normal

amanha posto mais ae =Ð

Obs: Treino a 1 ano

2º Dia: Quinta 04/11/10

Treino: Biceps e Triceps

joguei 2 scoops hj

#Disposição: melhoro 1 pouco

#Força: normal

#Pump: legal meu braço parecia uma pedra

#Pump pós-treino: normal

#Vascularização: normal

#Fadiga : normal

3º Dia: Sexta 05/11/10

Treino: Peito e Ombro

2 scoops dnv

#Disposição: normal

#Força: normal - (nao sei pq hoje eu tava uma merda)

#Pump: legal

#Pump pós-treino: normal

#Vascularização: normal

#Fadiga : normal

4º Dia: Segunda 08/11/10

Treino: Biceps e Triceps

2 scoops, fiz diferente hoje, esperei 10 minutos dps do almoço e ja mandei o sp

#Disposição: boa

#Força: boa

#Pump: fico melhor do q no ultimo treino

#Pump pós-treino: bom

#Vascularização: normal

#Fadiga : quase sem cansaço

eae velho, tu ja tomou o jack3d para comprar com superpump ?? quero comprar outro pré treino quando acabar o meu jack3d, um superior.. se nao tiver vai outro jack3d mesmo :s acompanhem meu relato abraço

5º Dia: Terça 09/11/10

Treino: Peito e Ombro

2 scoops

#Disposição: boa

#Força: boa

#Pump: boa

#Pump pós-treino: normal

#Vascularização: melhorou um pouco

#Fadiga : sem fadiga

entao matheus, o sp eh o primeiro no2 q eu tomo cara, o proximo vai ser esse jacked ai ou hemo rage

Ae também comprei um Sp 250 !

Vamos lá, to acompanhando pra ver se fiz uma boa compra.

sussa dj ^^

esqueci de falar... tomei 10 minutos dps do almoço o sp dnv, qnd cheguei na academia deu uma vontade de caga kkkkkkk

nao sei se foi o sp, mas voltei em casa rapidao e fui treina

amanha vo toma no msm horario pra ver se eh o sp q ta fazendo isso

acompanhando brother

Na boa, revise sua dieta antes de fazer a suplementação desse NO2.

Dieta tá péssima

6º Dia: Quarta 10/11/10

Treino: Perna

2 scoops

#Disposição: boa

#Força: boa, aumentei os pesos

#Pump: nao senti muito

#Pump pós-treino: normal

#Vascularização: normal

#Fadiga : cansei um pouco hoje

Na boa, revise sua dieta antes de fazer a suplementação desse NO2.

Dieta tá péssima

tem alguma sugestao?

Editado 12/11/2010 às 18:55 11/12, 2010 por Victorppl (veja o histórico de edições)

7º Dia: Sexta 12/11/10

Treino: Costas e Trapezio

2 scoops

#Disposição: boa

#Força: boa (fiz 40-40 no levantamento terra)

#Pump: bom

#Pump pós-treino: bom

#Vascularização: normal

#Fadiga : nenhum cansaço

obs: faltei quinta por motivos pessoais