redo 0 Postado Outubro 28, 2010 às 15:12 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 15:12 Talvez eu tenha de parar de malhar por pelo menos 2 meses para poder estudar e nao quero perder a pouca massa magra q ganhei em uma pequena jornada de um ano. Gostaria de saber quantas gramas por quilograma de proteínas são nescessárias para manter minha massa muscular. Desculpe se ja existe algum tópico para essa resposta, mas nao o encontrei. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Outubro 28, 2010 às 15:54 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 15:54 2g/kg deve ser suficiente mantenha sua dieta atual q vc consiguira segurar mais os ganhos tbm e evite gorduras/acucar tbm por vc estar malhando e um ano, depois qdo vc voltar, a memoria muscular ira te ajudar caso realmente nao possa treinar eu aconselho vc a fazer 3x por semana, exercicios na sua casa mesmo, como triceps no banco , barra direte(aqui da pra variar bastante com relacao a pegada, distancia, etc) flexoes, abdominais, etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 28, 2010 às 16:50 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 16:50 É só dar uma olhada na parte de nutrição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Outubro 29, 2010 às 12:24 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 12:24 1g~1,5g é suficiente. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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