casca 0 Postado Novembro 3, 2010 às 13:59 Compartilhar Postado Novembro 3, 2010 às 13:59 eu treino antebraço junto com costas e bíceps... faço apenas 1 exercício para antebraço, já que o treino de costas pega bastante antebraço e o treino de bíceps também pega um pouco. meu treino: 1- LevantamentoTerra [15 12 10 8] 2- Remada Curvada 3x10 3- Puxador Pulley Triângulo 3x10 4- Remada Alta 3x10 5- Encolhimento 3x12 6- Rosca Direta 3x10 7- Rosca Alternada 3x8 8- Rosca Invertida 3x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bri@n 0 Postado Novembro 4, 2010 às 13:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2010 às 13:18 (editado) Abdominal e Panturrilhas eu trabalho diariamente... E o ante-braço, pode ser trabalhado tbm, esse apenas com um exercicio no fim do treino? Editado Novembro 4, 2010 às 13:25 por Bri@n Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bri@n 0 Postado Novembro 4, 2010 às 13:28 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2010 às 13:28 Treine antebraço com biceps. Além dos exercícios para biceps, faça exercícios específicos como rosca punho e rosca invertida. Mas diminua a quantidade de exercícios. Na minha opinião esse seu treino está muito pesado. []'s Pesado?? maano,4 exercicios p/triceps, 3 de biceps e 2 de ante-braço num levo nem 45 min pra termina o treino antes, fazia 3 pra biceps e 3 pra ante-braço, aeh sim era pesado...agora tá na normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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