Bri@n 0 Postado Outubro 28, 2010 às 14:50 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 14:50 Qual a melhor hr pra treinar ante-braço ? Geralmente malho Triceps e depois Biceps no msm dia... Minha duvida é se na hr de malhar ante-braço, deve ser depois do treino de biceps ou antes....?? Meu treino de biceps é Rosca Direta Rosca alternada Rosca concentrada Ante-braço Rosca direta com a pega inversa Rosca martelo Rosca scott compegada inversa Qual seria o melhor treino, pq sinto q fadigo d+ o musculo assim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
saskuat 0 Postado Outubro 28, 2010 às 14:57 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 14:57 É melhor treinar ante-braço depois do biceps, pois quando se faz biceps já acaba forçando o ante-braço. Reduz um exercício de antebraço que fica ok Eu faço assim: 3 pra costas 3 biceps 2 ante-braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fernando Gobbi Postado Outubro 28, 2010 às 14:59 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 14:59 Treina depois de Biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bri@n 0 Postado Outubro 28, 2010 às 15:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 15:00 É melhor treinar ante-braço depois do biceps, pois quando se faz biceps já acaba forçando o ante-braço. Reduz um exercício de antebraço que fica ok Eu faço assim: 3 pra costas 3 biceps 2 ante-braço Pod crer mano vou corta um do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Outubro 30, 2010 às 01:35 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 01:35 Só com flexões de braço vc não vai obter os melhores resultados. Eu recomendo q vc tambem faça flexões de punho (e rotações ocasionalmente). O treino q eu recomendo: *Rosca punho normal *Rotação de punho normal *Rosca punho inversa > ou rotação de punho inversa. *Rosca direta inversa Eu obtive bos resultados com esse treino e eu tb treino braços antes do ate-brço assim como vc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Outubro 30, 2010 às 02:59 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 02:59 Normalmente se treina ante braço apos o treino de biceps, mas não que seja uma regra. Vc pode treinar em dias separados tb... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bri@n 0 Postado Novembro 2, 2010 às 17:27 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2010 às 17:27 Só com flexões de braço vc não vai obter os melhores resultados. Eu recomendo q vc tambem faça flexões de punho (e rotações ocasionalmente). O treino q eu recomendo: *Rosca punho normal *Rotação de punho normal *Rosca punho inversa > ou rotação de punho inversa. *Rosca direta inversa Eu obtive bos resultados com esse treino e eu tb treino braços antes do ate-brço assim como vc. REALMENTE... a rotação do ante-braço, pra min é o melhor depois que começei a fazer esse exercicio, ja sinto uma significativa melhora... Sem dores no punho, e melhor pegada Meu treino de ante-braço agora é assim : Rosca scott com pegada inversa Rosca de punho * 3x12/15 p/os 2 exercicios Outra coisa que adotei, foi alterna o treino, um dia começo com biceps e termino com ante-braço, já no próximo dia de malhar braço novamente a ordem era inversa, começava com ante-braço e terminava com biceps Quando a ordem é inversa sinto que da um estimulo diferente no biceps, força mais devido ao desgaste feito no treino de ante-braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulinho_ 4 Postado Novembro 3, 2010 às 00:01 Compartilhar Postado Novembro 3, 2010 às 00:01 galera, nao forcem o antebraço, treinem eles 1 semana sim e outra nao.... podem pegar tentinite, pois as outras sequencias ja utilizam deles, como na pegada por exemplo.. até Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustpc 5 Postado Novembro 3, 2010 às 01:46 Compartilhar Postado Novembro 3, 2010 às 01:46 /\ adoro esses comentarios com uma boa base cientifica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Novembro 3, 2010 às 13:30 Compartilhar Postado Novembro 3, 2010 às 13:30 Treine antebraço com biceps. Além dos exercícios para biceps, faça exercícios específicos como rosca punho e rosca invertida. Mas diminua a quantidade de exercícios. Na minha opinião esse seu treino está muito pesado. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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