Não Sinto Pegar A Parte Do "peito" No Supino

[funkstatic 32]

O nome disso e treino de Pre-Exaustão

Visa fadigar o músculo alvo fazendo um exercício antes do exercício principal.

Por exemplo fazendo peck deck vc pode cansar o peitoral mas economizar seu tríceps, assim na hora do supino fica mais facil de levar o peitoral já fadigado a falha.

Entao vc aconselha antes de fazer supino fazer um peck deck com carga leve?

[gaspar 1704]

Entao vc aconselha antes de fazer supino fazer um peck deck com carga leve?

Pode ser feito sim, mas eu não uso uma carga exatamente "leve" só que tbm não busco a falha.

Então pode fazer caprichado, e quando for para o supino vai sentir bem mais o peito.

Prefiro crucifixo ao invés de peck deck ( mais isso e pessoal meu)

bons treinos

[aiky 1]

Pode ser feito sim, mas eu não uso uma carga exatamente "leve" só que tbm não busco a falha.

Então pode fazer caprichado, e quando for para o supino vai sentir bem mais o peito.

Prefiro crucifixo ao invés de peck deck ( mais isso e pessoal meu)

bons treinos

mais faz qts repetições?? e uma serie de voador?

[gaspar 1704]

mais faz qts repetições?? e uma serie de voador?

Sim!

3x10

4x8

Vai do modo como vc já treina! seguindo o objetivo do seu treino.

[Douglas Lacerda 0]

gaspar, Seja bem vindo, obrigado por ajudar.

O instrutor que montou o treino pra mim, pois sou iniciante, os exercicios para peito são esses:

3x8 = Supino Inclinado c/ 10kg

3x10 = Supino Articulado c/ 10kg

3x10 = Voador c/ 20kg

Faço esses exercicios dia sim dia não por que é dividido em AB.

[gaspar 1704]

gaspar, Seja bem vindo, obrigado por ajudar.

O instrutor que montou o treino pra mim, pois sou iniciante, os exercicios para peito são esses:

3x8 = Supino Inclinado c/ 10kg

3x10 = Supino Articulado c/ 10kg

3x10 = Voador c/ 20kg

Faço esses exercicios dia sim dia não por que é dividido em AB.

A serie é boa!

Você diz 10kg total ou de cada lado?

Não sei como foi sua evolução nesses 50 dias de treino, mas acho que ta na hora de colocar um supino reto ai no lugar desse articulado.

Quanto ao seu braço um subir primeiro que o outro. . . ta faltando força mesmo rs,

mas isso se resolve com umas flexões de braço no chão mesmo, abertas como no supino.

3x30

Não precisa ser no dia de treino, é só pra fortalecer os braços mesmo, faça essas flexões por 1 mês dia sim dia não,

depois me conta o resultado

bons treinos

[Douglas Lacerda 0]

A serie é boa!

Você diz 10kg total ou de cada lado?

Não sei como foi sua evolução nesses 50 dias de treino, mas acho que ta na hora de colocar um supino reto ai no lugar desse articulado.

Quanto ao seu braço um subir primeiro que o outro. . . ta faltando força mesmo rs,

mas isso se resolve com umas flexões de braço no chão mesmo, abertas como no supino.

3x30

Não precisa ser no dia de treino, é só pra fortalecer os braços mesmo, faça essas flexões por 1 mês dia sim dia não,

depois me conta o resultado

bons treinos

Sim é de cada lado =)

O instrutor colocou 60 treinos para mudar os exercicios, mais falta uns 20 =P

Vo pedi pra ele colocar supino reto qndo for mudar meu treino

Obrigado

[Cadu 0]

cara.... tb nao sinto supino reto pegar o peito como deveria...

qdo forço na carga, ateh pega legal, mas aí nao faço + q 3 series de 6 reps....

meu triceps sempre fode antes do peito...

jah fazendo o mesmo exercicio porem com HALTERES, pega q eh uma maravilha !!

faço tanto o reto qto o inclinado com halteres e curto muito !

[funkstatic 32]

Somos 2... sinto mais triceps que peito... =///

Final do mes pretendo mudar um pouco meu treino! =)

[KaMyCaze 0]

concordo