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Resultados... ^^

Por Dimit
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Treino a mais de 5 meses, e tomei creatina. já obtive 9 kg (antes tinha 63 kg, 1,84 estatura, e agora com 72 kg e a altura é a mesma né ^^), antes tinha 29cm de bíceps relaxado e 34cm contraido. hoje estou com 32 cm de bíceps relaxado e 36cm contraido. circunferência do peito era de 89 cm e agora estou com 98.

só não entendo o por que que os meus resultados com trapézio estão muito pequenos, pois com os outros musculos, obtive bons ganhos (peito, costas, braços) e o meu treino com esse musculo é bem pesado. Mudei o treino esses dias e, estou treinando trapézio separadamente 1 vez por semana para ver se tenho melhores resultados.

01az2.jpg

02fy8.jpg

03im4.jpg

Postado

Em questão de medidas foram bons ganhos para esses 5 meses.

Só daria maior atenção aos Ombros e Trapézio.

Abraços.

Postado

:rolleyes: Eai dimit td blz cara!? parabéns pelos ganhos!! Qual creatina vc tomou?? poste mais fotos mais pra frente :}

Postado
  • Autor

não conheço muitos treinos para trapézio...!

quais exercícios que eu teria bons ganhos com esse musculo??

Abraços

Postado
  Dimit disse:
não conheço muitos treinos para trapézio...!

quais exercícios que eu teria bons ganhos com esse musculo??

Abraços

encolhimento de ombros e remada alta.

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Arsenal...<br />

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Alguns suplementos que já tomei...<br />

Postado
  • Autor

vou me empenhar muito mais nesses dois "encolhimento e remada alta". quando tiver melhorars eu posto!

abraços

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