Berny 0 Postado Outubro 24, 2010 às 13:32 Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 13:32 (editado) Nova dieta bulk. Altura: 1,68 Peso: 59 kg BF: Em torno de 12% Objetivo da dieta: Ganho de massa http://img143.imageshack.us/i/dietabulk.jpg Estou achando a dieta um pouco fraca, mais não sei onde melhorar. Aguardo avalições e sugestões. Abraço EDIT: Feita algumas alterações na dieta. Editado Outubro 24, 2010 às 17:53 por Berny Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Outubro 24, 2010 às 16:04 Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 16:04 Não está abrindo a imagem aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Berny 0 Postado Outubro 24, 2010 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 17:54 (editado) Não está abrindo a imagem aqui. Deixei só com o link mesmo. Já que não consegui por a imagem aqui. Editado Outubro 24, 2010 às 17:55 por Berny Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor2010 1 Postado Outubro 24, 2010 às 18:06 Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 18:06 Reduz as calorias, muita gordura, deixe em torno de 1~1,5 g/kg Pode abaixar as proteínas para 3 g/kg Desjejum: Tire os ovos. Aveia é proteína vegetal, assim como Banana e Pão ALmoço: feijão é proteína vegetal Pós Sólido: fraco, coloca 60 de carb no min e 30 de prot. Pode deixar igual ao pré, mas com os valores corretos. Lancha facul: EU faria de proteína e gordura Ceia: Tire carboidratos,Whey faça só de água + albumina + azeite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Berny 0 Postado Outubro 24, 2010 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 19:36 Dieta refeita. http://img220.imageshack.us/f/dietabulk1.jpg/ Pensando em adiciona 1 comprimido de Ômega 3 no lanche da facul. Agora está legal ? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor2010 1 Postado Outubro 24, 2010 às 19:46 Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 19:46 Dieta refeita. http://img220.imageshack.us/f/dietabulk1.jpg/ Pensando em adiciona 1 comprimido de Ômega 3 no lanche da facul. Agora está legal ? Abraços Desjejum: Eu acho que tem muito carbo Lanche: ok, mas pão é proteína vegetal Almoço: ok, falta a salada, hein! Pós Líquido: Ok Pós sólido: EU colocaria 100g de atum e tiraria os ovos, por terem muita gordura, e eu ACHO que macarrão é proteína vegetal. Lanche Facul: EU faria de proteína e gordura Ceia: tira o Whey, vc vai mijar tudo, é de rápida absorção isso! Substitua por Albumina. Eu colocaria só ovos, ao inves de azeite ou Albumina + Azeite! Desce o valor para 500 kcal, vai com calma Omega 3, dependendo de qual 1 comprimido não vai adiantar nada, eu tomo 2 depois do almoço, 2 depois da janta e 2 na ceia. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora