crys.ribeiro Postado Outubro 22, 2010 às 00:49 Postado Outubro 22, 2010 às 00:49 Olá, gente Se puderem me ajudar com minha dieta, agradeço muito Minhas dúvidas são... esta correta? Se meu trino for feito 13h, o que deveria mudar??? Aonde entra a oxandrolona???? vamos lá: 8h 200ml leite desnatado com café, 1 fatia grossa de mamao com 1 colher de sopa de mel, omelete com 3 claras e 1 gema 10h barra de cereal ou banana 2BCAA 2 unidades de castanha do pará 13:30 4 cl sopa arroz integral ou batata doce feijão 200g de frango assado ou carne vermelha alface e 1 tomate com 1 cl de azeite suco de limão com adoçante 15:30 2 fatias de pao integral com frango desfiado e salada 1 copo 200ml de leite desnatado 18:30 2 fatias de pao integral 2 colheres de queijo cottage 1 tomate 21h banana e 2BCAA ===========TREINO========= 2 cl de maltodextrina, 1 porção de whey 23h 2 claras de ovo Gente, me ajudem, achei a dieta meio diferente...=D O bombman disse q parece de revista... mas... funciona msm se meu personal tiver copiado de lá??Preciso perder gordura e ganhar massa, tenho 53 kg 1,60m se eu treinar as 13h, o q muda na dieta???? mto obrigada topbemestar@hotmail.com
pepsilitro Postado Outubro 22, 2010 às 15:22 Postado Outubro 22, 2010 às 15:22 Ta fora dos padroes cara... Edita isso dai, e arruma certinho, assim nao tem como avaliar... Abraços
peuuu Postado Outubro 22, 2010 às 17:29 Postado Outubro 22, 2010 às 17:29 (editado) Ta fora dos padroes cara... Edita isso dai, e arruma certinho, assim nao tem como avaliar... Abraços use o padrao correto para postagem de dietas para uma melhor avaliaçao. abraço. Editado Outubro 22, 2010 às 17:29 por peuuu
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