Duvida Treino Ab Urgente!

[kaposka]

Galera Meu treino está dividido em A e B. Malho de Segunda a Sabado!

Sendo: A - Costa e Biceps (Puxador Frontal, Remada Sentada, Voador Dorsal , Rosca direta, Rosca Scott, Rosca Concentrada halteres , Rosca Inversa no Cross , Remada Alta, Desenvolvimento Ombro , Cadeira Flexora, Adutora e Panturrilha, Final Abdominal 4x 30)

B - Peito e Triceps (Supino Reto, Supino Inclinado, Voador , Crucifixo halteres , Triceps Cross,Triceps Invertido Cross,Triceps Testa , Leg 45º, Cadeira Extensora, Abdutora , Final: Abdominal 4x 30)

Obs:Todos os exercicios 3x10

Gostaria de ganhar mais massa no peitoral, aumentar os musculos dos biceps. O que vc's acham desse treino?? Algo melhor a indicar ou está bom?

Abraços

[peuuu]

Galera Meu treino está dividido em A e B. Malho de Segunda a Sabado!

Sendo: A - Costa e Biceps (Puxador Frontal, Remada Sentada, Voador Dorsal , Rosca direta, Rosca Scott, Rosca Concentrada halteres , Rosca Inversa no Cross , Remada Alta, Desenvolvimento Ombro , Cadeira Flexora, Adutora e Panturrilha, Final Abdominal 4x 30)

B - Peito e Triceps (Supino Reto, Supino Inclinado, Voador , Crucifixo halteres , Triceps Cross,Triceps Invertido Cross,Triceps Testa , Leg 45º, Cadeira Extensora, Abdutora , Final: Abdominal 4x 30)

Obs:Todos os exercicios 3x10

Gostaria de ganhar mais massa no peitoral, aumentar os musculos dos biceps. O que vc's acham desse treino?? Algo melhor a indicar ou está bom?

Na Boa? ta ruim D+, o treino de perna ta fraco, treino mto denso...vai na parte de treinamentos do forum e da uma olhada...abraço.

Abraços

Editado Outubro 21, 2010 às 16:43 por peuuu