Olá, tenho 16 anos,1,84 de altura,80 kg,16% de gordura corporal

Quando era menor,sempre fui gordo,então, com 13 anos resolvi emagrecer e com uns 15 anos fiquei bem magro,com cerca de 75 kg.Começei a malhar pesado há 6 meses e agora com 80 kg, conquistei um pouco de massa,porém o que me encomoda é a gordura lateral que tenho na região lombar,e nas laterais do abdomem.

Nesses últimos 6 meses de treino, venho suplementando com um multivitamínico ao acordar,creatina e whey protein no pós treino, albumina á noite.

A minha pergunta é: para perder essa gordura lateral, o que preciso fazer? devo tomar um termogênico? se fizer, devo parar com os outros suplementos? essa massa conquistada nos ultimos 6 meses será perdida se mudar a dieta para perder gordura?

o que é mais aconselhável para perder o maximo de gordura,perdendo o minimo de massa possivel?

outra dúvida:como era gordo, tenho uma certa flacidez na barriga, o que atrapalha na definição, o que devo fazer(a nao ser cirurgia) para melhorar? com o ganho de massa no abdominal essa pele tende a melhorar? com a idade ela melhora?

obrigado!

Editado 20/10/2010 às 23:54 10/20, 2010 por 138207 (veja o histórico de edições)

Olá, tenho 16 anos,1,84 de altura, 16% de gordura corporal

Quando era menor,sempre fui gordo,então, com 13 anos resolvi emagrecer e com uns 15 anos fiquei bem magro,com cerca de 75 kg.Começei a malhar pesado há 6 meses e agora tenho 80 kg, conquistei um pouco de massa,porém o que me encomoda é a gordura lateral que tenho noa região lombar,e nas laterais do abdomem.

Nesses últimos 6 meses de treino, venho suplementando com um multivitamínico ao acordar,creatina e whey protein no pós treino, albumina á noite.

A minha pergunta é: para perder essa gordura lateral, o que preciso fazer? devo tomar um termogênico? se fizer, devo parar com os outros suplementos? essa massa conquistada nos ultimos 6 meses será perdida se mudar a dieta para perder gordura?

o que é mais aconselhável para perder o maximo de gordura,perdendo o minimo de massa possivel?

outra dúvida:como era gordo, tenho uma certa flacidez na barriga, o que atrapalha na definição, o que devo fazer(a nao ser cirurgia) para melhorar? com o ganho de massa no abdominal essa pele tende a melhorar? com a idade ela melhora? obrigado

obrigado!

PESQUISE, faça um bulk bem feito, para ganhar mais massa, se não quiser, e quiser perder a gordura, faça um cutting bem feito

=)

Em relação à flacidez, vc bota massa ae que resolve, experiência própria =)

abraços

https://www.hipertrof...erda-de-gordura

Sobre sua ultima dúvida: Sim, vc precisa preencher com massa magra pra acabar com a flácidez.

Fechado.

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