Rolando 0 Postado Agosto 26, 2008 às 13:03 Compartilhar Postado Agosto 26, 2008 às 13:03 Olá, pessoal... Faço um treino ABCD com descanso na quarta-feira: A: Peito e Ombros Faço 4 exercícios de peito e três de ombro. A dúvida é a seguinte: Faço 4 de ombro também ou isso desgastaria muito o músculo, uma vez que o treino de peito pega ombro também? Faço os seguintes exercícios de ombro: Desenvolvimento militar Levantamento lateral Levantamento frontal (No caso de um quarto, eu incluiria: Crucifixo invertido) Outra dúvida: Seria melhor fazer crucifixo no treino de Costas e Trapézio ( B )? Mais uma coisa: Caso queira treinar antebraços, é bom fazer em qual dia de treino? A - Peito e ombros B - Costas e trapézio C - Coxas e Panturrilhas D - Bíceps e Tríceps Dúvidas simples, mas não consegui achar nenhuma referência direta e nem pensar sozinho =] Valeu, galera! Desculpem pelo texto extenso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dogmat 4 Postado Agosto 26, 2008 às 15:58 Compartilhar Postado Agosto 26, 2008 às 15:58 Cara, eu faço antebraço junto com biceps, por comodidade e pq é o dia que faço menos exercicios Agora número de exercícios, depende acho que dos exercicios que vc fizer. Eu tb não sei avaliar direito se algum exercicos de peito é completamente diferente de outro, por isso postei ontem minha dúvida aqui no fórum... O ideal acho que é fazer 3 exercicios de ombro e 3 de peito. Se vc quiser fazer mais, verifica se são exercicios que trabalham a musculatura de forma diferenciada, se não é perda de tempo fazer 4 quase iguais no mesmo dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xandao.spfc 0 Postado Agosto 26, 2008 às 18:34 Compartilhar Postado Agosto 26, 2008 às 18:34 Ombro é musculo pequeno, entao 2 ou 3 exercicios ja ta legal. Quantidade pode nao ser qualidade. Quando fazia crucifixo invertido eu deixava no treino de costas. Assim como o brother disse, tb prefiro treinar antebraço no dia de biceps. e deixo como ultimo exercicio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Agosto 27, 2008 às 02:39 Compartilhar Postado Agosto 27, 2008 às 02:39 [quote name='Rolando' post='27856' date='26 08 08']Mais uma coisa: Caso queira treinar antebraços, é bom fazer em qual dia de treino?[/quote] Junto com o treino B ou D. Treinando costas ja se pega um pouco de ante braço, eu sempre treino ante braço no dia de costas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Puradefincao 0 Postado Agosto 27, 2008 às 13:34 Compartilhar Postado Agosto 27, 2008 às 13:34 [quote name='Guilherme Presotto' post='27992' date='26 08 08']Junto com o treino B ou D. Treinando costas ja se pega um pouco de ante braço, eu sempre treino ante braço no dia de costas...[/quote] [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rolando 0 Postado Agosto 27, 2008 às 13:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2008 às 13:44 bem pensado... treinar com costas... sinto muito mesmo! sobre ombros, melhor fazer só 3 mesmo, né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pauloguimaraesmartins 0 Postado Outubro 14, 2011 às 22:07 Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 22:07 Eu faço só 3 desenvolvimento elevação frontal elevação lateral mas voce nunca pode ficar fazendo só os mesmos tem que mudar de 1 em 1 mes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiTudo 1 Postado Outubro 15, 2011 às 14:49 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 14:49 3 exercícios de ombro já é o suficiente. [quote name='Pauloguimaraesmartins' timestamp='1318630030' post='778211'] mas voce nunca pode ficar fazendo só os mesmos tem que mudar de 1 em 1 mes [/quote] 1 mês? Haja execício eim... prefiro mudar só quando sentir que não tá mais valendo a pena, isso dá uns 3 meses.. =) [quote name='Rolando' timestamp='1219755822' post='27856'] Mais uma coisa: Caso queira treinar antebraços, é bom fazer em qual dia de treino? [/quote] B ou D Preferencialmente no D... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kevox 1 Postado Outubro 16, 2011 às 03:51 Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 03:51 (editado) 3 para ombro. Meu treino faço Costas/Biceps, então é melhor nesse dia para meus ante-braços Bons treinos! Editado Outubro 16, 2011 às 03:52 por Kevox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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