leonardo.M 1 Postado Outubro 19, 2010 às 16:11 Compartilhar Postado Outubro 19, 2010 às 16:11 para de treinar 1 semana e come menos acho que ja ajuda, se eu n treino 1 semana e me alimento "mal" perco afu as medidas... se possivel, posta uma foto do seu shape? xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
casca 0 Postado Outubro 19, 2010 às 16:29 Compartilhar Postado Outubro 19, 2010 às 16:29 cara, o que vou dizer é apenas o que eu acho, sem base científica... eu faria treino de resistência (séries longas com pouca carga) para costas e peito e treino para hipertrofia (séries curtas e muita carga) pros demais grupos musculares. além de dieta e aeróbicos 3x por semana. fazendo isso imagino que daqui um tempo o shape fique mais proporcional, já que vc vai crescer braço, ombro e pernas e manter peito e dorsal... e com aeróbicos e dieta vc vai perder medidas, principalmente nas partes que não está fazendo treino pra hipertrofia. alguém mais experiente confirma essa teoria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Triton 1 Postado Outubro 19, 2010 às 16:38 Compartilhar Postado Outubro 19, 2010 às 16:38 Pro peito tu pode fazer voador, crucifixo, paralelas, cross-over... e já que vc ficou um tempao sem treinar costas e nao perdeu medidas...tenta de tudo! faz 200 repetições pra exercícios de costas com uma carga mínima...vai treinar costas em jejum, tem que ter um jeito né... ou seca tudo, e faz outro ciclo sem treinar costas...mas isso ia demorar bastante e ia te fazer um mal danado à saúde Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.SILVA 7 Postado Outubro 19, 2010 às 18:39 Compartilhar Postado Outubro 19, 2010 às 18:39 FAZ AEJ E COME POUCO APÓS O AEJ e o dia iteiro come pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Outubro 19, 2010 às 18:57 Compartilhar Postado Outubro 19, 2010 às 18:57 Nossa queres 101 de Costas, quer ficar magro = o Serginho do BBB? Cara eu queria 1001 de Costas hahahahaha. Abraço brother, mas acho q vc deve ta com as coisas um pouco confusas na cuca! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phlopesjf 2 Postado Outubro 19, 2010 às 18:58 Compartilhar Postado Outubro 19, 2010 às 18:58 106 é muito? uhaeuhahuaeuhe tenho 118 e acho pouco HUAEUHAEUHAE Maas, pra tu que é modelo ne. Pelo visto só catabolizando amigo. existe exercicio pra diminuir musculatura pelo que eu sei não.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andregf 4 Postado Março 16, 2011 às 04:03 Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 04:03 (editado) eu sou coveiro mesmo haha mas como mede as costas? e igual mede peito? sobre a linha dos mamilos? Editado Março 16, 2011 às 04:03 por andregf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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