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Dieta De Bulking

Por lekOS
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

A dieta está boa.

Lanche da tarde: use menos batata doce, acho q tem mto carb, se quiser use no pré ou pós treino:

Ceia mto pouco 2 claras, use ovos inteiros 4-5 ou até 6.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Vo arrumar e jaja eu posto ela... to sem grana pra albumina :(

outra coisa... se eu consumir diariamente 44mg de cafeina será q vai afetar no resultado da creatina?

Dieta Atualizada! :P

Editado por lekOS (veja o histórico de edições)

Se vc acreditar q uma coisa é impossível,vc a tornará impossível - Bruce Lee

Deadlift Fã #57

Postado

Vo arrumar e jaja eu posto ela... to sem grana pra albumina :(

outra coisa... se eu consumir diariamente 44mg de cafeina será q vai afetar no resultado da creatina?

Dieta Atualizada! :P

Cara a dieta está boa sim, acho apenas q deveria usar água no pós e mais malto pois vc pesa mais de 90kg e o ideal é entre 0,8g e 1g por Kg.

No desjejum o pão integral tem aquilo tudo de prot msmo? mais q leite?

Sobre cafeína pode usar sim, mto NOs tem creatina e cafeína juntos, mas acho q 44mg e nd é a msma coisa pra vc.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Cara a dieta está boa sim, acho apenas q deveria usar água no pós e mais malto pois vc pesa mais de 90kg e o ideal é entre 0,8g e 1g por Kg.

No desjejum o pão integral tem aquilo tudo de prot msmo? mais q leite?

Sobre cafeína pode usar sim, mto NOs tem creatina e cafeína juntos, mas acho q 44mg e nd é a msma coisa pra vc.

Abraço.

Eu errei a quantidade do pão integral :D, então vo continuar tomando os comprimidos do monster nitro pack q vem pó de guaraná então, e outra coisa, pra quem esta em bulking seria desvantajoso fazer aerobico em jejum 2x na semana? atrapalharia no ganho de massa muscular?

Se vc acreditar q uma coisa é impossível,vc a tornará impossível - Bruce Lee

Deadlift Fã #57

Postado

Eu errei a quantidade do pão integral :D, então vo continuar tomando os comprimidos do monster nitro pack q vem pó de guaraná então, e outra coisa, pra quem esta em bulking seria desvantajoso fazer aerobico em jejum 2x na semana? atrapalharia no ganho de massa muscular?

Não se feito corretamente, como longe de treinos, com uma intenidade boa e como uma boa ref após.(O q não é o seu problema.)

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Valeu gusmão por esclarecer essas minhas duvidas!

abração!

Se vc acreditar q uma coisa é impossível,vc a tornará impossível - Bruce Lee

Deadlift Fã #57

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