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Avaliem Minha Dieta Porfavor

Por paulosantos
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Altura: 1,82cm

Peso: 82kg

BF: Entre 10% a 12%

Objetivo da dieta: Bulking limpo.

Dieta está no sistema do Fernandows, segue o link ae.

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=4223

Se é bulking limpo eu faria a segunda refeição só proteina e gordura (e vegetais).

Na janta abaixaria pra 150g o frango e colocaria azeite no lugar das kcal.

Na ceia apenas adicionaria 1 colher de azeite.

Abraço

 

Leandro Twin
CREF: 128544-G/SP 
WhatsApp: (11) 94442-1988 

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=downloadInstagramCanal do Youtube

 

Postado
  • Autor

Se é bulking limpo eu faria a segunda refeição só proteina e gordura (e vegetais).

Na janta abaixaria pra 150g o frango e colocaria azeite no lugar das kcal.

Na ceia apenas adicionaria 1 colher de azeite.

Abraço

Tipo minha segunda refeição eu estou na escola, então me da uma dica do que posso levar pra la. e na janta abaixar pra 150g de frango beleza e eu sempre como com brocolis ou couve ou alface,depende do dia.

Postado

Tipo minha segunda refeição eu estou na escola, então me da uma dica do que posso levar pra la. e na janta abaixar pra 150g de frango beleza e eu sempre como com brocolis ou couve ou alface,depende do dia.

Dá uma lida nesse tópico:

Talvez goste de alguma!

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Dá uma lida nesse tópico:

Talvez goste de alguma!

Abraço.

Opa gusmão valeu mano, gostei da de whey + albumina + farelo de aveia. Mas eu estou com um problema sério no shake pos treino, eu mexo direitinho e ainda fica com tipos umas bolotinhas de whey na garrafa, estou usando liquidificador no pos treino kkkkkk. Imagina com a albumina? :/ Até achei boa a opção que citei a cima mas a merda é essa rs. Eu não posso fazer na hora porque esse horario (Lanche da manhã - 10:00) Estou na escola, so se eu levar pronto ja mas ai não sei se ficaria bom.

Abraços.

Editado por paulosantos (veja o histórico de edições)

Postado

Opa gusmão valeu mano, gostei da de whey + albumina + farelo de aveia. Mas eu estou com um problema sério no shake pos treino, eu mexo direitinho e ainda fica com tipos umas bolotinhas de whey na garrafa, estou usando liquidificador no pos treino kkkkkk. Imagina com a albumina? :/ Até achei boa a opção que citei a cima mas a merda é essa rs. Eu não posso fazer na hora porque esse horario (Lanche da manhã - 10:00) Estou na escola, so se eu levar pronto ja mas ai não sei se ficaria bom.

Abraços.

Estranho, nunca tive nd parecido. Tente colocar o whey por ultimo no shaker.

Se vc misturar bem a albumina dissolve tb.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Estranho, nunca tive nd parecido. Tente colocar o whey por ultimo no shaker.

Se vc misturar bem a albumina dissolve tb.

Abraço.

Deixa eu ver se eu entedi, botar água, depois dextrose E DEPOIS o whey? Isso?

Postado

Deixa eu ver se eu entedi, botar água, depois dextrose E DEPOIS o whey? Isso?

Isso, whey sempre por ultimo!

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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