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Treino De Peito

Por felipeazevedo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa noite galera , queria saber qual é o melhor treino para peito ! Eu sei que cada um tem uma fisionomia,etc. Mas tem uma base né , eu tenho bastante facilidade para criar a parte superior do peito.Mas para a parte inferior tenho um pouco de dificuldade,e a parte do meio do peito essa sim eu tenho dificuldade ! Meu peito tá parecendo uma laranja kkkkk hafshoi , mas enfim queria que vocês avaliassem meu treino de peito ,e ve se eu precisor mudar alguma coisa , ordem , séries , etc.

Supino Reto 4x10

Crossover 4x10

Pullover 4x16

Supino inclinado 4x10

Crucifixo Reto 4x12

obs: eu malho peito duas vezes por semana (segunda e sexta) , abraços !

Meu treino , focando em bi/tri/ombro e trapezio !

Postado

Caramba, pq você não faz um tópico só, e faz todas as perguntas neles?

Ja deve ter sido o 40º tópico so essa semana :o

E quanto ao treino, faça somente 3 exercicios para musculos grandes, já que você o realiza 2x na semana.

Você pode dividir assim

A¹ - Supino Reto 4x8

Supino inclinado 3x10

Cross-Over 3x10

A² - Supino Reto (pode ser com halter)4x8

Crucifixo Incliado com Torção (desce como supino, e sobe como crucifixo) 3x10

Pullover 3x10

Acho que está de bom tamanho ;)

Suplementação atual: Arroz, Feijão e Ovo.

prato-arroz-feijao-ovo.jpg

Postado
  • Autor

Caramba, pq você não faz um tópico só, e faz todas as perguntas neles?

Ja deve ter sido o 40º tópico so essa semana :o

E quanto ao treino, faça somente 3 exercicios para musculos grandes, já que você o realiza 2x na semana.

Você pode dividir assim

A¹ - Supino Reto 4x8

Supino inclinado 3x10

Cross-Over 3x10

A² - Supino Reto (pode ser com halter)4x8

Crucifixo Incliado com Torção (desce como supino, e sobe como crucifixo) 3x10

Pullover 3x10

Acho que está de bom tamanho ;)

asfijofasoia é que eu so novo no fórum , ai venho aqui tirar minhas dúvidas haha ,

Acho que vou fazer isso então , obrigado abraço a todos

Meu treino , focando em bi/tri/ombro e trapezio !

Postado

Tranquilo man, mais tente acumular algumas duvidas no mesmo tópico, porque fica mais fácil na hora de pesquisar

Obs. o nome do tópico támbem ajuda bastante ;)

Suplementação atual: Arroz, Feijão e Ovo.

prato-arroz-feijao-ovo.jpg

Postado

Olha uma dica minha... pelo menos pra min sempre foi eficiente....

mesmo fazendoo 2x por semana os musculos do peitoral, vc poderia incluir 4 exercicios pra kda vez por exemplo... 3 exercicios compostos e 1 isolador...

Treino¹

Supino reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

Crucifixo Crossover 4x10

Pec-Deck 3x Até a falha kda serie

Treino²

Supino Reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

PullOver 3x15

Pec-Deck 3x Até a falha kda serie

ta ae minhas dicas

abraço

I n s p i r a ç ã o:

(y o u t u b e v i d e o s... c r é d i t o s a o s c r i a d o r e s)

_______________________________________

[DIÁRIO DE TREINO]

-DIARIO DO FILIPE

Postado
  • Autor

Olha uma dica minha... pelo menos pra min sempre foi eficiente....

mesmo fazendoo 2x por semana os musculos do peitoral, vc poderia incluir 4 exercicios pra kda vez por exemplo... 3 exercicios compostos e 1 isolador...

Treino¹

Supino reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

Crucifixo Crossover 4x10

Pec-Deck 3x Até a falha kda serie

Treino²

Supino Reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

PullOver 3x15

Pec-Deck 3x Até a falha kda serie

ta ae minhas dicas

abraço

Acho que vou fazer esse então , mas o que seria crucifixo crossover ?

Eu podia fazer assim também né

Treino 1

Supino Reto

Supino Inclinado

Crossover

Voador

Treino 2

Supino Reto

Supino Inclinado c/haltres

Crucifixo

Pullover

o que acham, ? abraços

Meu treino , focando em bi/tri/ombro e trapezio !

Postado

felipe ta ae o crucifixo crossover

I n s p i r a ç ã o:

(y o u t u b e v i d e o s... c r é d i t o s a o s c r i a d o r e s)

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[DIÁRIO DE TREINO]

-DIARIO DO FILIPE

Postado

Olha uma dica minha... pelo menos pra min sempre foi eficiente....

mesmo fazendoo 2x por semana os musculos do peitoral, vc poderia incluir 4 exercicios pra kda vez por exemplo... 3 exercicios compostos e 1 isolador...

Treino¹

Supino reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

Crucifixo Crossover 4x10

Pec-Deck 3x Até a falha kda serie

Treino²

Supino Reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

PullOver 3x15

Pec-Deck 3x Até a falha kda serie

ta ae minhas dicas

abraço

Rapaz, achei puxado este treino ai hein....

Postado

Rapaz, achei puxado este treino ai hein....

intaum carlinho... como eu disse uma dica minha eu ja usei assim e pra min foi ideal nem tao volumoso nem fraco

ai tem que ver pro kra ae foi apenas uma dica de treino =)

mais de boa flw ae

I n s p i r a ç ã o:

(y o u t u b e v i d e o s... c r é d i t o s a o s c r i a d o r e s)

_______________________________________

[DIÁRIO DE TREINO]

-DIARIO DO FILIPE

Postado

Realmente acho que fazes demais ..

Dantes fazia um pouco parecido contigo, mas reduzi e obtive resultados muito melhores !

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