felipeazevedo Postado Outubro 7, 2010 às 00:37 Postado Outubro 7, 2010 às 00:37 Boa noite galera , queria saber qual é o melhor treino para peito ! Eu sei que cada um tem uma fisionomia,etc. Mas tem uma base né , eu tenho bastante facilidade para criar a parte superior do peito.Mas para a parte inferior tenho um pouco de dificuldade,e a parte do meio do peito essa sim eu tenho dificuldade ! Meu peito tá parecendo uma laranja kkkkk hafshoi , mas enfim queria que vocês avaliassem meu treino de peito ,e ve se eu precisor mudar alguma coisa , ordem , séries , etc. Supino Reto 4x10 Crossover 4x10 Pullover 4x16 Supino inclinado 4x10 Crucifixo Reto 4x12 obs: eu malho peito duas vezes por semana (segunda e sexta) , abraços !
gordao_ Postado Outubro 7, 2010 às 00:54 Postado Outubro 7, 2010 às 00:54 5 exercicios pra peito malhando ele 2 vezes por semana?? pode reduzi o volume ae..
Adm_Rodrigo Postado Outubro 7, 2010 às 00:58 Postado Outubro 7, 2010 às 00:58 no maximo 3 exercicios.
xChesterx Postado Outubro 7, 2010 às 01:14 Postado Outubro 7, 2010 às 01:14 Caramba, pq você não faz um tópico só, e faz todas as perguntas neles? Ja deve ter sido o 40º tópico so essa semana E quanto ao treino, faça somente 3 exercicios para musculos grandes, já que você o realiza 2x na semana. Você pode dividir assim A¹ - Supino Reto 4x8 Supino inclinado 3x10 Cross-Over 3x10 A² - Supino Reto (pode ser com halter)4x8 Crucifixo Incliado com Torção (desce como supino, e sobe como crucifixo) 3x10 Pullover 3x10 Acho que está de bom tamanho
felipeazevedo Postado Outubro 7, 2010 às 01:22 Autor Postado Outubro 7, 2010 às 01:22 Caramba, pq você não faz um tópico só, e faz todas as perguntas neles? Ja deve ter sido o 40º tópico so essa semana E quanto ao treino, faça somente 3 exercicios para musculos grandes, já que você o realiza 2x na semana. Você pode dividir assim A¹ - Supino Reto 4x8 Supino inclinado 3x10 Cross-Over 3x10 A² - Supino Reto (pode ser com halter)4x8 Crucifixo Incliado com Torção (desce como supino, e sobe como crucifixo) 3x10 Pullover 3x10 Acho que está de bom tamanho asfijofasoia é que eu so novo no fórum , ai venho aqui tirar minhas dúvidas haha , Acho que vou fazer isso então , obrigado abraço a todos
xChesterx Postado Outubro 7, 2010 às 01:29 Postado Outubro 7, 2010 às 01:29 Tranquilo man, mais tente acumular algumas duvidas no mesmo tópico, porque fica mais fácil na hora de pesquisar Obs. o nome do tópico támbem ajuda bastante
lippee Postado Outubro 7, 2010 às 03:40 Postado Outubro 7, 2010 às 03:40 Olha uma dica minha... pelo menos pra min sempre foi eficiente.... mesmo fazendoo 2x por semana os musculos do peitoral, vc poderia incluir 4 exercicios pra kda vez por exemplo... 3 exercicios compostos e 1 isolador... Treino¹ Supino reto 4x10 Supino Inclinado 4x10 Crucifixo Crossover 4x10 Pec-Deck 3x Até a falha kda serie Treino² Supino Reto 4x10 Supino Inclinado 4x10 PullOver 3x15 Pec-Deck 3x Até a falha kda serie ta ae minhas dicas abraço
felipeazevedo Postado Outubro 7, 2010 às 16:22 Autor Postado Outubro 7, 2010 às 16:22 Olha uma dica minha... pelo menos pra min sempre foi eficiente.... mesmo fazendoo 2x por semana os musculos do peitoral, vc poderia incluir 4 exercicios pra kda vez por exemplo... 3 exercicios compostos e 1 isolador... Treino¹ Supino reto 4x10 Supino Inclinado 4x10 Crucifixo Crossover 4x10 Pec-Deck 3x Até a falha kda serie Treino² Supino Reto 4x10 Supino Inclinado 4x10 PullOver 3x15 Pec-Deck 3x Até a falha kda serie ta ae minhas dicas abraço Acho que vou fazer esse então , mas o que seria crucifixo crossover ? Eu podia fazer assim também né Treino 1 Supino Reto Supino Inclinado Crossover Voador Treino 2 Supino Reto Supino Inclinado c/haltres Crucifixo Pullover o que acham, ? abraços
lippee Postado Outubro 7, 2010 às 16:36 Postado Outubro 7, 2010 às 16:36 felipe ta ae o crucifixo crossover
felipeazevedo Postado Outubro 7, 2010 às 16:39 Autor Postado Outubro 7, 2010 às 16:39 felipe ta ae o crucifixo crossover a brigadão , é esse que eu faço mesmo , mas eu conhecia só por "crossover" não crucifixo crossover sfaiojiafjso , mas valeu ai ! abraços
carlinhonit Postado Outubro 7, 2010 às 17:18 Postado Outubro 7, 2010 às 17:18 Olha uma dica minha... pelo menos pra min sempre foi eficiente.... mesmo fazendoo 2x por semana os musculos do peitoral, vc poderia incluir 4 exercicios pra kda vez por exemplo... 3 exercicios compostos e 1 isolador... Treino¹ Supino reto 4x10 Supino Inclinado 4x10 Crucifixo Crossover 4x10 Pec-Deck 3x Até a falha kda serie Treino² Supino Reto 4x10 Supino Inclinado 4x10 PullOver 3x15 Pec-Deck 3x Até a falha kda serie ta ae minhas dicas abraço Rapaz, achei puxado este treino ai hein....
lippee Postado Outubro 7, 2010 às 21:06 Postado Outubro 7, 2010 às 21:06 Rapaz, achei puxado este treino ai hein.... intaum carlinho... como eu disse uma dica minha eu ja usei assim e pra min foi ideal nem tao volumoso nem fraco ai tem que ver pro kra ae foi apenas uma dica de treino =) mais de boa flw ae
Boika Postado Outubro 8, 2010 às 21:56 Postado Outubro 8, 2010 às 21:56 Realmente acho que fazes demais .. Dantes fazia um pouco parecido contigo, mas reduzi e obtive resultados muito melhores !
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