HadesBlack 0 Postado Outubro 6, 2010 às 16:07 Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 16:07 Boa tarde galera, eu tenho a seguinte duvida: Quanto tomar de Whey + Malto no Pós-Treino? Estou acima do peso: 1,86 m com 113 kg. Qual seria a porção ideal? Valeu e abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Outubro 6, 2010 às 16:11 Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 16:11 entre 1 e 0,8g/kg de malto no pos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jayy Cutler 5 Postado Outubro 6, 2010 às 16:17 Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 16:17 30 grs de whey e quanto ao malto eu não sei a dosagem recomendada, eu uso 4 colheres mas não tão cheias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HadesBlack 0 Postado Outubro 6, 2010 às 16:18 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 16:18 Serio que é tudo isso de Malto? E de Whey? Lembrando que é o Whey isolado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Outubro 6, 2010 às 16:26 Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 16:26 0,4-0,6g de whey e 0,8-1g de malto por Kg. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Outubro 6, 2010 às 16:29 Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 16:29 msm coisa,30g de whey e de 0,8 a 1g/kg! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Outubro 6, 2010 às 16:46 Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 16:46 1 scoop de whey e dextrose eu uso, ai duas colheres quando quero dar uma secada, e em bulk umas 4. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrique.charlie 1 Postado Outubro 6, 2010 às 16:55 Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 16:55 Use de 30g a 35g de whey e malto é indicado 1g de carbo pra cada kg de peso corporal, embora eu acho que esta é uma proporção muito grande. Use 0,5g por kg corporal ou até mesmo retire, visto que você afirmou estar acima do peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Asgardian 10 Postado Outubro 6, 2010 às 17:09 Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 17:09 Uso na proporção de 2:1 (malto x whey) pois coincide com as recomendações acima citadas e meu peso.... mas estou meio viciado em ambos e quando exagero nas atividades físicas acabo usando um pouco mais que 30 g de whey/malto. Geralmente é só seguir as instruções de uso presentes nas embalagens. Por ex: whey optimum é 1 scoop (aprox 30 gm) / malto da suplemento e healthlabs umas 5 colheres - (aprox 60 gm) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HadesBlack 0 Postado Outubro 6, 2010 às 18:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 18:06 3 scoops desse Whey em questão, é igual a 60g. Sempre a quantidade de Malto deve ser maior?? Poderia fazer assim: 2 scoops de Whey e 3 de malto?? Ou 1 de whey(acho q nao dá nem 30g) e dois de malto? ou 1 e meio scoops de whey(daria os 30g) e 2 e meio de malto? Se eu fazer na proporção: 0,4g/kg whey e 0,8g/kg malto...vou tomar quase 100g de malto e 40g de whey...ta certo isso? tenho medo de engordar com tamanha quantidade de malto. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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