riber 0 Postado Setembro 30, 2010 às 21:34 Compartilhar Postado Setembro 30, 2010 às 21:34 O que voces acham dessa dieta para ganho de massa? Tenho 1,79cm e 74kg tenho o metabolismo acelerado CAFE DA MANHA 1 pao com mel e um copo de iogurt ALMOCO Carne, arroz, feijao PRE-TREINO (1 hora antes) 2 copos de iogurt + 1 colher aminoacido + 1 ovo POS-TREINO (imediatamente apos o treino) 1 colher amino POS-TREINO (30 a 90 minutos depois) 2 paos com manteiga com queijo, 1 copo iogurt LANCHE Iogurte, amendoin JANTA (1h antes de dormir) 1 ovo, amendoin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wight 0 Postado Setembro 30, 2010 às 21:44 Compartilhar Postado Setembro 30, 2010 às 21:44 (editado) Leia as regras cara, edita seu post... se não vai ser fechado pela moderação. Abraço. Editado Setembro 30, 2010 às 21:45 por Wight Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 30, 2010 às 21:45 Compartilhar Postado Setembro 30, 2010 às 21:45 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peuuu 6 Postado Setembro 30, 2010 às 21:45 Compartilhar Postado Setembro 30, 2010 às 21:45 O que voces acham dessa dieta para ganho de massa? Tenho 1,79cm e 74kg tenho o metabolismo acelerado CAFE DA MANHA 1 pao com mel e um copo de iogurt ALMOCO Carne, arroz, feijao PRE-TREINO (1 hora antes) 2 copos de iogurt + 1 colher aminoacido + 1 ovo POS-TREINO (imediatamente apos o treino) 1 colher amino POS-TREINO (30 a 90 minutos depois) 2 paos com manteiga com queijo, 1 copo iogurt LANCHE Iogurte, amendoin JANTA (1h antes de dormir) 1 ovo, amendoin Favor postar a dieta no modelo indicado no forum para uma melhor avaliação, por alto ví que está fraca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 1, 2010 às 00:59 Compartilhar Postado Outubro 1, 2010 às 00:59 Dieta fora do padrão Leia as regras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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