seguinte

troquei meu treino esses dias(meu instrutor trocou)

ta assim

seg:peito biceps

supino reto 3x8 (mas pra variar o estimulo ele me disse pra ''segurar'' na 8 repetiçao opeso) o q acham?

sup inclinado 3x8('segurar')

crucifixo 3x8 (segurar)

biceps

rosca direta com haalteres (segura)

concentrada na polia(segura)

bom

nao vou postar o resto do treino,nos outro dias da semana,mas quero deixar claro q essa onda de segurar so faço nesse dia

nos outros faço tecnicas normais

a grande questao aki

e pelo qual estou aki escrevendo p vcs eh

''Nao ta ''fraco'' demais esses treinos nao?

eu pensei q nao teria problemas

pq ja q nos outros dias eu treino 2 musculos tbn

assim

3 exercicios para grandes e 2 para pequenos

antes a minha divisao de trieno era um musculo por dia

4 exercicos

o q acham?

Leia Esse Tópico e adapte seu topico ao que está nele que ficara bem mais facil responder...

ps. Qual é a divisão, quais são os outros dias? Se você nao postar isso, vai dificil conseguir ajudar man.

Editado 27/09/2010 às 20:59 09/27, 2010 por xChesterx (veja o histórico de edições)

ta nromal cara,mais eu prefiro fazer peito/triceps ,porque dai osinergista tem mais tempo pra descanço ate a prox sessão...

abraço

galera nao precisa eu botar os outros dias de treino

a grande duvida eh em relaçao ao numero de exercicios

eu quero saber se ta poko ja q to treinando 2 musculos por sessaao

e ainda uso tecnica avançada

AHH outra coisa

queria saber se um whey da neonutri q eu comprei

(n importa a marca) queria saber se mando com agua ou com leite depois do treino

meu instrutor disse q pra saber se o whey eh bom ou n

tem q fazer o teste da agua

so jogar na agua se dissolver legal eh bom

se ficar akelas ilhas n eh

no meu caso fico as ilhas

mas acho q isso n tem fundamento n

abç