dskyrlz 5 Postado Outubro 2, 2010 às 10:03 Compartilhar Postado Outubro 2, 2010 às 10:03 Difícil com WD não dar resultado pra endo-mesomorfo. A gente nao cataboliza fácil, passa o dia inteiro queimando gordura e desentoxificando o corpo, com GH e glucagon nas alturas, e de quebra não precisa comer muito menos do que em bulk. Fora que dá pra mandar carbos de alto-médio IG no overeating, já que as verduras e proteínas naturalmente reduzem o IG de tudo (E tudo que vem pra dentro é absorvido praticamente) Fiquei em dúvida sobre os aeróbicos. To lendo o livro, mas como sou apressado...vc manda eles em dias off, no undereating? Bons ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaviinho 0 Postado Outubro 2, 2010 às 13:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2010 às 13:41 (editado) Difícil com WD não dar resultado pra endo-mesomorfo. A gente nao cataboliza fácil, passa o dia inteiro queimando gordura e desentoxificando o corpo, com GH e glucagon nas alturas, e de quebra não precisa comer muito menos do que em bulk. Fora que dá pra mandar carbos de alto-médio IG no overeating, já que as verduras e proteínas naturalmente reduzem o IG de tudo (E tudo que vem pra dentro é absorvido praticamente) Fiquei em dúvida sobre os aeróbicos. To lendo o livro, mas como sou apressado...vc manda eles em dias off, no undereating? Bons ganhos. Fala parceiro! Pelo que eu li e entendi da dieta, formei a mesma opnião que você, espero bons resultados com essa dieta. E eu mando os aeróbicos em UnderEating sim, assim como todos os outros treinos, faço eles após os treinos de abdomem! Abraços! Bons ganhos! Editado Outubro 2, 2010 às 13:42 por Gustaviinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaviinho 0 Postado Outubro 6, 2010 às 02:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 02:26 Opa Opa Opa. Pro pessoal que estava/está acompanhando peço desculpas, não pude relatar esses dias passados, mas vou dar um breve resumo! Sabado e domingo não treinei, foram dois dias muito frustrantes/praserosos pra mim, em um tive festa de aniversário pra ir, no outro tive churrasco, com muita carne/arroz/pão/mandioca/farofa e tudo que tem direito. Sou humano, a carne é fraca ( a minha é, pelo menos xD ) e comi muito esse fds! Sem falar que meu trabalho estragou a rotina de treinos então decidi começar novamente! A1 B1 A2 essa semana! Começando por segunda! O treino de segunda foi muito show, aumentei as cargas, executei tudo corretamente e respeitei o tempo das pausas. Resumidamente mandei na Segunda Feira Militar Elevação Lateral Supino Inclinado Crucifixo Sup.Reto Paralelas Testa Seguindo o método Advanced BurnOut. Deixo um comentário que meu corpo ainda está se acostumando, sinto bastante cansaço muscular dias pós treino, até por uns 2~3 dias, principalmente treinos de perna, que são os mais pesados meus. A dieta de ontem e hoje foi/está 100%! To estudando alguns incrementos, alguns esqueminhas dentro da Warrior Diet pra por em prática dentro da minha rotina, em breve eu posto oque achar a respeito ;D Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaviinho 0 Postado Outubro 6, 2010 às 02:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 02:26 (editado) double, o.o' Editado Outubro 6, 2010 às 02:27 por Gustaviinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuslol 35 Postado Outubro 6, 2010 às 15:07 Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 15:07 acompanhando ainda... cara, sobre as dietas (WD/LG) acha que é viável mandar todos os dias de cutting algo parecido com essa adaptação de LG aew?? rs ou acha que resultados melhores vem com a versão tradicional dela?? (no caso a WD ou LG) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaviinho 0 Postado Outubro 6, 2010 às 16:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 16:41 acompanhando ainda... cara, sobre as dietas (WD/LG) acha que é viável mandar todos os dias de cutting algo parecido com essa adaptação de LG aew?? rs ou acha que resultados melhores vem com a versão tradicional dela?? (no caso a WD ou LG) Opa cara, belezera? Então, eu acredito ser viável sim, até porque isso na teoria deveria ser adotado como estilo de vida, tanto em ON como em "OFF", e não apenas como uma dieta temporária; e em relação à forma original das dietas, de ser melhor ou não, depende das suas nescessidades, da sua frequencia, se treina ou não, se é pesado como deveria ser ou não... Quanto à LG eu posso afirmar que sim( em termos, porque tudo é relativo quando se trata de organismos vivos, pra você pode ser melhor de uma maneira adaptada) pois a LG em si já é voltada/desenvolvida pra fins como os nossos, que seriam bulk clean ou cutting Consegui esclarecer ou restaram duvidas? Qualquer coisa é só perguntar aqui ;D Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ssirbill 2 Postado Outubro 6, 2010 às 23:24 Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 23:24 Acompanhando também. Tá fazendo o dia do lixo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaviinho 0 Postado Outubro 7, 2010 às 02:52 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 02:52 Acompanhando também. Tá fazendo o dia do lixo? Opa, belezera cara? Então, na teoria não faço não, mas na semana passada rolou um fds do lixo, mas não pretendo, é claro, que se repita! Quando sinto que preciso descarregar a tensão, eu tiro um dia todo sem comer carbos(esse dia é o que faço apenas aeróbicos) e no outro dia, eu como umas porcarias que me der vontade, mas 1 vez por semana também ;D TREINO B - 06/10 Relato de hoje pra galera que tá acompanhando; O treino foi muito bacana! Fui treinar aprox as 17h30, então é o horario que começa a chegar o pessoal que quer entrar em forma pro verão (apenas pro verão), e a academia onde treino não foge às regras, chega outubro/novembro o faturamento mensal do dono triplica; Fiz todas as séries corretamente, com exceção do Agacho, não consegui encaixar 100% a execução não sei o porquê; mas o restante das séries foi muito bacana! Duas semanas aproximadamente no treino ABO e talvez já possa relatar pra galera que o aumento de força comece a aparecer, mesmo que de forma meio timida ainda! O que importa é que botei 110kg no Terra(contando com a barra) hoje e fiz as replys da maneira correta! Pode não ser muita coisa pra galera ae mas eu to feliz com o desempenho de hoje, posso dizer que me encontrei (satisfação pessoal), como dizem, "casei" com a ideia da metodologia, é muito bom levantar cargas acima da média da academia e ver aquele povo todo olhando enquanto eu faço minhas 2~5 repls de Terra ou Agacho, conto nos ponteirinhos do relógio e já parto pra outra série/exercício! A cara de "esse cara é retardado demais" na feição dos gordinhos/frangos de verão (não que eu não seja um... kkkkkkk) é impagavel Treino de hoje mandei: 15mins aeróbico leve intensidade pra aquecimento (ida pra academia+3mins de elíptico/simulador c/ carga pesada) 15mins alongamentos Aquecimento Agachamento 1x12 60% 1RM Demais exe's com 80~90% 1RM: Agacho 3x3 Flexora 1x12 Terra 4x3 Remada Curvada (cavalinho) 1x15 Barra Fixa 4x3 Rosca Direta 4x3 Alternada 1x15 Enfim, treino hoje foi fera ;D Em relação à dieta, foi legal também, segui o que consegui, mandei quase 800g de brócollis pra dentro hoje, fiz e ficou muuito BOM, é engraçado que ser bodybuilder, no meu caso, exige que eu me torne também um cozinheiro ;D Aqui vai uma fotinha do rango, pra galera, só pra descontrair! Legenda: No prato contém: 320g Carne, 150g Brócollis, 60g Couve Manteiga Abraços galera! Até mais! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagoboi 0 Postado Outubro 7, 2010 às 03:12 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 03:12 Enfim, treino hoje foi fera ;D Em relação à dieta, foi legal também, segui o que consegui, mandei quase 800g de brócollis pra dentro hoje, fiz e ficou muuito BOM, é engraçado que ser bodybuilder, no meu caso, exige que eu me torne também um cozinheiro ;D Aqui vai uma fotinha do rango, pra galera, só pra descontrair! Legenda: No prato contém: 320g Carne, 150g Brócollis, 60g Couve Manteiga Abraços galera! Até mais! hahahaha velho... me deu fome ver a foto =/// vo acompanhar aqui ! keep it up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaviinho 0 Postado Outubro 7, 2010 às 03:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 03:14 Hahahahahaha, pode crer velho, valeu pela força ae ;D Abração ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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