Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Abcd

Por miro
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Atualmente faço peito/triceps

costas/bíceps

ombro/trapezio

perna

to querendo mudar pra peito

costas

perna e ombro

biceps/triceps

é uma boa divisãoo

9 meses de treino

Postado

Fora do padrão é horrivel agora?...eu achei a divisão boa,mas dê bastante intensidade nos exercicios.

Há muitos estudos sobre hipertrofia,mas a base se resume em uma frase simples. Sem esforço não há ganhos. Treine Sério.

Postado

você pode fazer

Peito

Costas

Ombro / Tríceps

Perna e Bíceps

Nessa divisão você terá que repetir um grupo muscular 2x na semana e se fizer um dia triceps e no outro peito não vai conseguir realizar exercícios tipo o supino pois o tríceps é o músculo secundário. então uma semana você começa treinando peito e na outra costas quando você treinar costas faz a divisão

Costas

Peito

Perna e bíceps

Ombro e Tríceps

Postado

visse acento no E aonde animal?

padrao :

Mas tu é uma anta mesmo hein...aff,nem vou perder tempo.

Há muitos estudos sobre hipertrofia,mas a base se resume em uma frase simples. Sem esforço não há ganhos. Treine Sério.

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.