seguinte

troquei meu treino esses dias(meu instrutor trocou)

ta assim

seg:peito biceps

supino reto 3x8 (mas pra variar o estimulo ele me disse pra ''segurar'' na 8 repetiçao opeso) o q acham?

sup inclinado 3x8('segurar')

crucifixo 3x8 (segurar)

biceps

rosca direta com haalteres (segura)

concentrada na polia(segura)

bom

nao vou postar o resto do treino,nos outro dias da semana,mas quero deixar claro q essa onda de segurar so faço nesse dia

nos outros faço tecnicas normais

a grande questao aki

e pelo qual estou aki escrevendo p vcs eh

''Nao ta ''fraco'' demais esses treinos nao?

eu pensei q nao teria problemas

pq ja q nos outros dias eu treino 2 musculos tbn

assim

3 exercicios para grandes e 2 para pequenos

antes a minha divisao de trieno era um musculo por dia

4 exercicos

o q acham?

Primeiro leia esse tópico, faça as alterações com base nele, que todos teremos o maior prazer de responder.

eu ja botei seco