E aí galera.

Vou começar segunda com o EC. Fiquei um ano parado, tinha treinado por dois anos, tenho 1,79 e tinha antes de parar 80kg. quando voltei a treinar, há um mês, estava com 94kg. me pesei hoje 88,5, 5,5kg a menos que a um mês. Minha dieta está bem baixa de carbos, e dou uma compensada com azeite extra-virgem, e já estava tomando therma pro hardcore.

Bom vamos ao que pretendo fazer:

1° ao 5° dia: 1 comp. de franol + 1 comprimido de therma pro hardcore (140 mg de cafeína)

6° ao 10° dia: 2 comp. de franol + 2 comp. de therma ( dividido em dois períodos - pela manhã, e pela tarde, umas 2 horas antes do treino)

10° ao 15° dia: 3 comp. franol + 3 therma (também dividido durante o dia)

15 dias off.

Já estou suplementando com whey ao acordar, whey+dextro após o treino e albumina antes de durmir, to comendo bastante frango e peixe, e to manerando mesmo no carbo. Não pretendo fazer dia do lixo, pretendo seguir a dieta 7 dias por semana.

Estou treinando 2 grupos musculares por dia (mais ou menos 1 hora) e faço uma meia hora de esteira após o treino, 5 dias na semana.

Se alguém tiver alguma sugestão, fique a vontade!

Vou postando durante a semana sobre os colaterais e sobre os resultados.

1° dia de EC.

tomei 15mg X 140mg, e não senti nenhum colateral.

tomei as 16 horas, e comecei meu treino as 17.

deu um pique muito bom para treinar, e a resistência melhorou muito.

Depois do treino fui pra esteira, 25 minutos de corrida sem cansar, só parei pq tinha aula e precisava ir embora, suei muito no aeróbico, sai da academia com muita energia e sai suando após o banho!

Bom, pensei que iria sentir colaterais, mas ainda bem que foi tranquilo. A unica coisa de diferente é que eu tava até falando sozinho rs. vou seguir o que propus na descrição por enquanto.

Ontem eu estava com 88,5kg, vou postar o peso uma vez por semana.

Editado 21/09/2010 às 00:28 09/21, 2010 por serrano (veja o histórico de edições)

E lembrando, Café da manhã queijo branco+café preto(6h), barra de cereais(9h). Almoço foi muitas folhas e verdura com azeite, e peixe(12). antes do treino barra de cereais (4h) após o treino dextro+whey(7h), agora uma barra de cereal e 1 banana (9:30), e antes de dormir será albumina e 1 colher de azeite (11:00).

2° dia - Nenhum colateral. Deu um pump no treino legal, aumentei a carga dos exercicios e fiz legal. Hoje não teve aeróbico.Dieta à risca.

Amanha irei aumentar para 1.1/2 comprimido de franol x 300mg de cafeina. Torcer para não dar colateral, apesar de achar q não vai dar nada, pois não senti nem uma tontura, nem dor de cabeça, nem nada, só um pouco de queimação estomacal.

opa, acompanhando aqui manolo...

depois do meu ciclo de M-Drol, quero dar uma secada tb

espero que consiga seu objetivo, tb estou tomando EC

pelo que tenho lido, acho que sua dieta nao está boa, principalmente se estas barras de cerais forem comuns, pobres em proteina, lembrando que o recomendado é a ingestao de 3g/kg ou mais de proteinas por dia, vc já calculou quanto vc esta ingerindo?

leia este artigo, muito bom:

tabela para calcular dieta:

flw!

espero que consiga seu objetivo, tb estou tomando EC

pelo que tenho lido, acho que sua dieta nao está boa, principalmente se estas barras de cerais forem comuns, pobres em proteina, lembrando que o recomendado é a ingestao de 3g/kg ou mais de proteinas por dia, vc já calculou quanto vc esta ingerindo?

leia este artigo, muito bom:

tabela para calcular dieta:

flw!

Então, eu também não sou chegado em barrinha não, mas estou meio sem opção, devido a disponibilidade de tempo, e não sei pelo que substituir...

Hoje eu comi menos barrinha, comi duas bananas no lugar das barrinhas, e amanhã já vou ingerir 1.1/2 comprimido de franol. Você tá ingerindo quanto? está em que dia? está sentindo colaterais?

Então, eu também não sou chegado em barrinha não, mas estou meio sem opção, devido a disponibilidade de tempo, e não sei pelo que substituir...

Hoje eu comi menos barrinha, comi duas bananas no lugar das barrinhas, e amanhã já vou ingerir 1.1/2 comprimido de franol. Você tá ingerindo quanto? está em que dia? está sentindo colaterais?

comecei domingo com 12,5 mg (Estou tomando marax), seg 25mg, ter 37,5mg, hoje vou de 50mg, efeitos colateral q estou sentindo é insonia

3° dia - 1/2 comprimido (7,5mg de efedrina) + 140mg de cafeina - As 13h

- 1 comprimido (15mg de efedrina) + 140 mg de cafeina - as 16 h

Ao acordar 6h - whey(mais ou menos 45g) + 1 maçã

as 9h - 1 banana

as 12h - almoço (salada, bife magro (mais ou menos 150g), um pedaço de melancia)

as 15h - 1 banana + 1 barrinha de cereais

as 17h - Treino (1h) + aeróbico após o treino (30 min corrida + 10 minutos caminhada, sendo 5 minutos antes de correr e cinco depois)

as 19h - !scoop de whey c/ dextrose

agora as 21h comerei 1 barrinha de cereal

por volta de 23:30 tomarei 1 scoop de albumina e 1 colher de azeite extra virgem.

Como eu aumentei a dose de efedrina e cafeina, já senti uma energia maior no treino, além de estar suando até agora, depois de ter tomado banho e descansado. Aparentemente não estou perdendo massa magra nenhuma, estou tendo mais força para os exercicios e os musculos estão mais inchados.

A principio estou gostando muito dos resultados, vamos ver na balança no fim de semana. Já marquei um endócrino para ver umas coisas vou aproveitar para medir a massa magra, dia 05/10.

Se alguém tiver alguma dica sugestão ou opnião, por favor se manifeste.

Estou pensando em começar a tomar 2 comp. de franol (30mg efedrina) amanhã, 4° dia. Só não sei se tomo as duas de uma vez ou um no começo da tarde e outro antes do treino.

até mais

4° dia - 2 comp. franol (30mg efedrina - 1 as 13h e 1 as 16h) + 280mg de cafeina

Treino - Hoje não senti tanto a pegada que deu nos outros dias

Aeróbico - Não estou mais cansando como antes no aeróbico, consigo correr 30 minutos tranquilamente. A unica coisa de diferente é a suadeira após o banho, pelo menos 40 minutos suando muito, com os batimentos cardiacos em 120 bpm.

Novamente sem efeitos colaterais como os relatados por outras pessoas. não deu tontura, não deu dor de cabeça, nem nada. Só sede, e bastante.

Alimentação:

6h - queijo minas diet - 11g de proteina por pedaço. + 1 scoop de whey

9h - 2 fatias de queijo branco

12h - Salada, frango grelhado, carne cozida e peixe, porém não muito, um pouco de cada.

15h - 1 banana e 1 barrinha

17h - treino + aeróbico

19h - 1 scoop de whey c/ dextrose

21:30 - frango grelhado e suco de limão

23h - albumina e 1 colher de azeite

até mais

5° dia - tomei 2,5 comprimidos de franol + 350mg de cafeina

to com a impressão q estou tomando farinha, parece q tá fraco! pensei q ia ter um monte de colaterais, mas estou vendo q vou terminar esse ciclo tomando uns 5-6 comprimidos de franol por dia!

Bom a dieta segue na mesma, bastante proteína, pouco carbo, basicamente igual. To sentindo q estou perdendo barriga, vou me pesar amanhã.

Pré sono já tomei minha albumina e minha colher de azeite.

E aí galera nenhuma opinião? alguém tem alguma coisa a dizer sobre essa ausência de colaterais? estava lendo outros relatos, o carinha falou q até vomitou após o treino...

Editado 27/09/2010 às 01:12 09/27, 2010 por serrano (veja o histórico de edições)

6° dia - sabado

Sem treino

2,5 comprimidos de franol (37,5mg) + 420 mg de cafeina - divididos em 3x no dia.

Namorada reclamando que eu não saí de cima rsrs, mas ela não sabe que estou tomando.

9h - comi um omelete com 5 claras, 1 gema, 30g de queijo minas padrão ligth, tomate e pimenta.

12 - frango grelhado e salada

15h - whey (mesmo sem treino foi a unica alternativa proteica)

19h - shopping com a namorada - frango grelhado, carne vermelha grelhada s/gordura e salada

21h - 1 banana

24h - 1 scoop de albumina c/ 5 colheres (umas 65g) e 1 colher de azeite. Dormir em seguida

7° dia - domingo

sem treino,

Fui no anhembi no salão imobiliario - deixei o carro no center norte e andei até lá e depois voltei, andei uns 6km

3 comp franol (45mg) + 420mg de cafeina, dividos durante o dia

10h - banana amassada + neston só um pouco) e whey c/ 1 pouco de leite

13h - frango grelhado c/ carne grelhada e salada c/ ovos de codorna

15h - 1 barrinha de creais e 1 suco de abacaxi

18 - 1 scoop de whey

21 - 1 barrinha de cereais

22h - 1 scoop de albumina c/ umas 65g + 1 colher de azeite e agora dormir

não vou passar meu peso e medidas, passarei no final para poder avaliar melhor

alguma sugestão por favor pode falar

Estou em duvida se divido o franol durante o dia ou se tomo antes do treino

Editado 27/09/2010 às 01:28 09/27, 2010 por serrano (veja o histórico de edições)

8° dia

Treino de costas + biceps

aeróbico - esteira 32min. corrida moderada + 8 minutos de caminhada

3 comp de franol + 3 caps de cafeina (140mg cada) divididos pela manhã, inicio da tarde e pré treino

Hoje eu senti náuseas, porem moderado. Após o treino fui pra esteira, senti que meu glicogênio acabou muito rápido, estava me sentindo fatigado.

meu treino foi muito intenso, quando acabei costas para ir pro biceps estava encharcado e com o cardio a mil.

alimentação está de 3 em 3 horas, pouco carbo, bastante proteina (whey com dextro pós treino, albumina antes de dormir, whey ao acordar, queijo branco, peito de frango no almoço, ou carne vermelha magra, salada, banana)

o unico ponto ruim é que meu almoço está muito longe do treino, ou seja, eu almoço, aí ainda tenho mais uma refeição, das 15h, que acabo comendo banana antes do treino.

estou sentindo uma diferença enorme na barriga desde que comecei o "ciclo". estou animado para o fim.

Vou postar fotos no final do EC, do antes e depois e das medidas.

Editado 28/09/2010 às 01:26 09/28, 2010 por serrano (veja o histórico de edições)

acompanhando.. quando acabar posta fotos.

Tb tenho duvidas em que horas tomar EC alem no aero em jejum.

Vou começar com minha EC amanha

abraço

Li um topico aqui ontem sobre a frutose, e resolvi tirar a banana da dieta.

Tem horas que é dificil fazer a dieta, pois falta alternativas para encaixar durante o trabalho.

Comprei umas barrinhas da natura valley, que tem mais gorduras monoinsaturadas, e menos açúcares. vou comprar hoje pão ligth e um peito de perú, para dar uma incrementada na dieta. A albumina saltos já acostumei, agora não largo mais, nem dá mais vontade de vomitar na hora que sente o gosto.

Deve chegar essa semana, comprei do fernandows, 4kg de whey, 1 kg de albumina e 1 glutamina. e logo logo deve chegar a creatina da prolab que comprei na supplement central, que eu vou mandar depois de acabar essa dieta.

Bom pessoal a determinação está me rendendo bons frutos, estou animado.

Acompanhando!

Tb kero começar no E e C Mes q vem, estou com dúvida sobre uma fonte de cafeina, é muito dificil mandar manipular? Achava melhor do que enxer o estomago de guarana.

Abraço a todos

9° dia, aumentei a efedrina para 3,5 comprimidos. Nada de anormal

10° dia - continuei com os 3,5 comprimidos de franol - sem problemas

11° dia - 4 comprimidos de franol (60mg) + 600 mg de cafeina. Sem colaterais

12° dia - 4 comprimidos de franol - + 600 de cafeina - nada de anormal

Bom pessoal é isso aí, reta final do EC, estou me dedicando muito mas não é fácil perder essa gordura abdominal. Após o 15° dia vou ficar 15 dias off, e depois vou voltar com o EC, talvez c/ aspirina tb. Hoje chegou minha glutamina do fernandows, junto com os whey e a albumina.