Assim galera, pesquisei muito para comprar meu suplemento, seja pela qualidade e pela sua fama no ganho de massa magra. Comprei Whey da optimum, ai ja tou tomando a uma semana depois do treino. Porem leio varios topicos do blog e vejo que para ter crescimento temos q fazer uma dieta de cerca de 5 refeições contendo os principais nutrientes. ASSIM EU FAÇO UMAS 5 REFEIÇÕES SIM, O PROBLEMA É QUE NÃO COMO MUITO PEITO DE FRANGO, OVO.

INTUAM A DUVIDA É ESSA DEVO ME DEDICAR MAIS NAS MINHAS REFEIÇÕES, COMPRANDO PEITO DE FRANGO, ATUM, OVOS, E DEVO PARA DE TOMAR WHEY AFINAL ELA CUSTA 140, E É MEIO DIFICIL PARA COMPRAR MAIS ALGUMA COISA, .

So lembrando ai que tomo com dextrose viu.

se puderem me ajudar fico agradecido

vc deve consumir sempre bastante proteina nas refeiçoes!

e sempre após o termino do treino tomar o whey+dextrose!

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SEMPRE de prioridade para a alimentação.

Abraço e fechado.