Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Exercício Antagonista Da Panturilha

Por garoto prodígio
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

E ai Familia blz?

Esses dias eu assisti um video do fisiculturista Kai Greene fazendo um exercício q achei muito interessante prinpalmente pra quem tem canelas finas. Ele colocou peso nas pontas dos pés (em um aparelho específico) e fez um movimento de flexão com os pés, um exercício inverso ao da panturilha q todos nós fazemos. Nunca mais consegui achar o video, mas queria saber da galera se alguém faz? e tenho algumas duvidas?

Quantas repts se faz?

Treino do mesmo jeito q treino panturilhas ou seja com bastante reptições?

Espero a ajuda de vcs!!!

Abraço.

Postado

É treinamento pra tibial, pouco ajuda um BB natural já que a quantidade de musculo em si ali nao tem muita capacidade de expansao. Funciona muito bem pra corredores/ciclistas etc que necessitam de resistencia na area... mas sem querer te broxar, se voce tem canela fina, provavelmente nao vai ser isso que vá resolver :(

Mas se quiser fazer mesmo assim, EU treinaria no mesmo esquema de panturrilha, porem nao tenho conhecimento pra saber se é um musculo que necessita ser tao fadigado quanto.

Abracos ;)

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado
  • Autor

É treinamento pra tibial, pouco ajuda um BB natural já que a quantidade de musculo em si ali nao tem muita capacidade de expansao. Funciona muito bem pra corredores/ciclistas etc que necessitam de resistencia na area... mas sem querer te broxar, se voce tem canela fina, provavelmente nao vai ser isso que vá resolver sad.gif

Mas se quiser fazer mesmo assim, EU treinaria no mesmo esquema de panturrilha, porem nao tenho conhecimento pra saber se é um musculo que necessita ser tao fadigado quanto.

Abracos wink.gif

Obrigado pela ajuda,

mas eu vou tentar pra ve qual éh, ontem eu fiz e deu um pump legal...agora vamos ver os resultados!!!

Abraço

Postado

Nao é um consenso entre os BBs, a maioria nem treina

na verdade ele ajuda mais qdo vc sente mto o tibial nas corridas, ou está em bulk mais pesadao e sente que aquela area começa a sofrer, em relacao a estética dificil t falar alguma coisa, mas se vc sente o tibial fadigado pod ser q t ajude

abraço

Arbitro Internacional IFBB

Diretor Nacional de Arbitragem  IFBB Brasil

Postado

Nao é um consenso entre os BBs, a maioria nem treina

na verdade ele ajuda mais qdo vc sente mto o tibial nas corridas, ou está em bulk mais pesadao e sente que aquela area começa a sofrer, em relacao a estética dificil t falar alguma coisa, mas se vc sente o tibial fadigado pod ser q t ajude

abraço

Acho que é uma boa pra mim,pois tenho sentido essa parte quando eu corro,parece que o osso vai quebrar no meio e ás vezes sinto na junção da tibia com os ossos do pé,vou tentar fortalecer,pra ver se ajuda.

“Passar por tudo isso foi bom, cada ganho, cada perca, a gente vai aprendendo e entende que nunca estará satisfeita com nada… Sem metas você não chega a lugar nenhum, simplesmente é um treino, um dia após o outro. Ouse mudar, desafie-se.” YM

Postado

Acho que é uma boa pra mim,pois tenho sentido essa parte quando eu corro,parece que o osso vai quebrar no meio e ás vezes sinto na junção da tibia com os ossos do pé,vou tentar fortalecer,pra ver se ajuda.

Chun, to sentindo a msm coisa.. isso não é canelite não?

Dá uma passada no fórum que eu desenterrei no off:

beijos

suples3b.jpg

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.