malhacrescer 0 Postado Agosto 13, 2008 às 17:15 Compartilhar Postado Agosto 13, 2008 às 17:15 TREINO ABC 3 X 10 E MINHA DUVIDA EH QUE QTS EXERCICIOS DE PEITO DEVO FAZER?? SEMPRE FIZ 3 MAS ULTIMAMENTE TO FAZENDO 4 MAS VEJO MTA GENTE DIZER QUE 4 EH MTO?? TA ASSIM: SUPINO RETO SUPINO INCLINADO VOADOR CRUCIFIXO DEEM UMA AJUDA AE MORAL SE TIVE ERRADO OU OS EXERCICIOS TAO PARECIDOS POR FAVOR!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
malhacrescer 0 Postado Agosto 13, 2008 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2008 às 17:20 TREINO HA UNS 4 OU 5 MESES... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xandao.spfc 0 Postado Agosto 13, 2008 às 20:24 Compartilhar Postado Agosto 13, 2008 às 20:24 Colega, é muito relativo o nº de repeticoes e nº de exercicios ideais. Só com o tempo vc perceberá como seu corpo responde melhor. Atualmente treino ABCAB e meu treino de peito tem 4 exercicios e tudo 3X10: Supino reto barra supino inclinado halteres peck deck cross over A sugestão é treinar um tempo assim e se nao estiver gostando dos resultados vc muda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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