malhacrescer

Ei Thiago vc poderia me tirar umas dúvidas?? Como é seu pós-treino que não vi nos posts?? Como ta seu almoço e desjejum?? Vc conseguiu ganhar massa e perder gordura simultaneamente ou perdeu primeiro pra depois ganhar?? Estou querendo dar uma definida boa no abdômen. Acha válido eu fazer aeróbico depois do treino ou só com dieta??

TREINO HA UNS 4 OU 5 MESES...

TREINO ABC 3 X 10 E MINHA DUVIDA EH QUE QTS EXERCICIOS DE PEITO DEVO FAZER?? SEMPRE FIZ 3 MAS ULTIMAMENTE TO FAZENDO 4 MAS VEJO MTA GENTE DIZER QUE 4 EH MTO?? TA ASSIM: SUPINO RETO SUPINO INCLINADO VOADOR CRUCIFIXO DEEM UMA AJUDA AE MORAL SE TIVE ERRADO OU OS EXERCICIOS TAO PARECIDOS POR FAVOR!!!