Gontijo Postado Setembro 12, 2010 às 23:55 Postado Setembro 12, 2010 às 23:55 iae pessoal blz ? vim posta minha dieta pra voces verem se ta boa tenho 18 anos peso 85 38 de braço bf: 18% 6:40: 1 fatia de pao integral +1 fatia q queijo branco +1 fatia de peito de peru light +1 banana pequena +2 colher de whey proteim 10:00: 1 barra de cereal light 13:00: batata doce ou inglesa +5 colher de arros + 100g de peito de frango +2 clara de ovo+ 1 colher de azeira +alface tomate +1 fatia de abacaxi Pré treino 15:30: 1 banana + 1 club social integral+4 bcaa pós treino 18:30: 2 clara de ovo+100g peito de frango desfiado+2 fatia de pao integral +1 copo de suco de fruta 21:30:2 colher de whey proteim e issu ae galera mais to com uma duvida, começei agora a fase aeorobico em jejum de 5:30 as 6:10 por ae queria sabe se tenho q aumenta alguma coisa na dieta por causa disso? e se vale a pena fase em jejum ou e emlhor fase depois do treino msm ? ah e eu faço de segunda a sabado os aerobicos em jejum. obrigado a todos
Gusmão420 Postado Setembro 13, 2010 às 00:04 Postado Setembro 13, 2010 às 00:04 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.
Gustaviinho Postado Setembro 13, 2010 às 00:59 Postado Setembro 13, 2010 às 00:59 Poste no modelo de dieta do forum, como todos fazem, ou pelo menos deveriam fazer.
LeandroTwin Postado Setembro 13, 2010 às 12:22 Postado Setembro 13, 2010 às 12:22 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Sua dieta esta fraca demais. Pesquise um pouco mais, monte outra e poste de novo, no modelo. Abraço
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