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Lipo6Black + Aej

Por fftfranca
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

ae galera,to querendo começar a fazer relatos de lipo6black+AeJ mas to com algumas duvidas sobre a suplementaçao auxiliar...minha idéia é seguinte:

ao acordar: 500ml de agua + 1 lipo6black

30min caminhada na esteira velocidade moderada

esperar mais 30 min

24g syntha-6 com algum carbo com IG moderado(aceito sugestoes,nao suporto aveia)

no almoço e no jantar tomar 15g de whey optimum

30 min antes do treino 1 lipo6black e no pós imediato 24g whey optimum+dextrose+glutamina

antes de dormir 24g do syntha-6

bom,tá meio embaralhado isso,meu treino é por volta de 3~3:30. acham que to planejando tomar muita proteina e jogando dinheiro fora?glutamina vou dividir 5g no shake da manha 10g no pos treino e 5g antes de dormir,planejo usar 50g de dextrose(1,70 de altura 73kg)no pós treino.o lipo6black vou aumentando as doses gradativamente..

valeu!

Postado

ae galera,to querendo começar a fazer relatos de lipo6black+AeJ mas to com algumas duvidas sobre a suplementaçao auxiliar...minha idéia é seguinte:

ao acordar: 500ml de agua + 1 lipo6black

30min caminhada na esteira velocidade moderadaà baixa

esperar mais 30 min

24g syntha-6 com algum carbo com IG moderado(aceito sugestoes,nao suporto aveia)//banana, farelo de trigo, eu gosto é de aveia! :D

no almoço e no jantar tomar 15g de whey optimum//Eu acho melhor usar alimentos como frango e ovos. Alem de q 15g de whey é mto pouco.

30 min antes do treino 1 lipo6black e no pós imediato 24g whey optimum+dextrose+glutamina

antes de dormir 24g do syntha-6//com azeite

bom,tá meio embaralhado isso,meu treino é por volta de 3~3:30. acham que to planejando tomar muita proteina e jogando dinheiro fora? //acho q deveria postar a dieta na area de nutrição, é o unico jeito de saber se tem mta prot \\glutamina vou dividir 5g no shake da manha 10g no pos treino e 5g antes de dormir,planejo usar 50g de dextrose(1,70 de altura 73kg)no pós treino.o lipo6black vou aumentando as doses gradativamente..// acho q deveria tomar antes de dormir tb.

valeu!

Abraço

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Post Duplo! :P

Editado por Gusmão420 (veja o histórico de edições)

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

15g de Whey Protein? Manda 30g Amigão!

Suplementação;

Creatina - Universal Nutrition |-| Maltodextrina - Milly

NO-Shotgun - VPX |-| Albumina - Salto's

Picolinato de Cromo - Universal Nutrition |-| Ômega 3 - Vitaminlife

Whey Protein - FernandoWS |-| Multivitaminico - ALL 26 FDC

Vitamina C - FernandoWS |-| Complexo B - EMS

Glutamina - FernandoWS

Postado

Ao invés do syntha de manha eu tomaria whey e faz um omelete djunto por exemplo.

Acho que whey só pela manhã e pós treino, se não quiser comida, mete uma albumina que é mais barato ou o syntha-6

Postado
  • Autor

voce diz tomar 30gr de whey no almoco +30gr nopos +30gr no jantar?

vou procurar uma nutricionista p fazer uma dieta porrada e posto aqui

sobre o lipo6black vou começar na 1 semana tomando 2 por dia/2 semana 3 por dia/3 semana 4 por dia e,se eu aguentar,aumento a dosagem até no maximo os 6 por dia

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