sou novo no forum , nao me julgo leigo, mas nao sou expert no quesito treinamento e suplementaçao

no momento estou parado, pretendo voltar a treinar na proxima semana e gostaria de saber qual a suplementaçao e treinamento necessário para meus objetivos

atual:

idade 17

altura: 1,82

peso: 63kg

braço 28

antebraço 24

coxa proximal 48

panturilha 32

torax 85

ombros 100

abdomem 73

gostaria de ganhar medidas em todos os lugares, principalmente panturrilha e costas, no minimo 80kg até dezembro desse ano. é possivel?

Editado 7/09/2010 às 23:18 09/7, 2010 por rafael2508 (veja o histórico de edições)

Vai ler e estudar os artigos do blog e aqui do fórum, ninguem vai te dar tudo na mão.

E se prepara porque você deve receber respostas piores, eu fui educado rsrsrs.

Nao , nao eh possivel.Va pesquisar mais.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk primeira vez q entro,

resolvi criar um topico porque eu acho que cada um tem seu tipo , enao é qqr treino que serve pra cada tipo de pessoa

mas agradeço pela educaçao eahiaeu

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk primeira vez q entro,

resolvi criar um topico porque eu acho que cada um tem seu tipo , enao é qqr treino que serve pra cada tipo de pessoa

mas agradeço pela educaçao eahiaeu

então crie o seu, sua alimentação, suplementação para que possa ser avaliada, não saia pedindo de mão beijada, o fórum já fornece informação suficiente

Sim, vc É leigo. Vá pesquisar.

Fala sério, só pode ser fake...28 de braço e 48 de coxa...LOL.

Vem chegando o verão né?!