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Avaliem Minha Dieta Por Favor

Por lurikiph
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,80

Peso: 65Kg

Bf: 10%

Tipo: Ectomorfo

Objetivo: Hipertrofia

Minha dieta está no seguinte link: www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=3641

Por favor avaliem!Estou a quase um ano malhando e não aumento nada, então resolvi montar esta dieta e seguir a risca!

Editado por lurikiph (veja o histórico de edições)

Postado

Da uma LIDA antes cara! Tu deve ser ectomorfo, por isso ta dificil crescer.Tem alguns ajustes pra fazer na dieta, da uma boa pesquisada que tu vai achar as respostas.

12408049.jpg
Postado

Não deixe mais de 30g de prot por ref.

Não deixe uma ref conter mto carb e mta gord juntos, não lanche da manhã tire os carbos e deixe a gord.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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