gustavo_1 0 Postado Setembro 6, 2007 às 20:16 Compartilhar Postado Setembro 6, 2007 às 20:16 tive dando uma olhada e não teve nenhum topico sobre esse assunto e decidi postar... tenho 14 anos, e faço exercicio em casa...faço exercicio pros biceps, costas, triceps e peito num dia e abdominal no outro...mas hj eu fui fazer minha serie, e vi q estava conseguindo fazer menos repetiçoes do q eu conseguia antes (barra), será q eu deveria começar a deixar cada musculo relaxar por 3 dias invés de dois?...eu nao tomo suplementos, mas tento sempre comer muita proteina nas minhas refeiçoes... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1690 Postado Setembro 6, 2007 às 22:19 Administrador Compartilhar Postado Setembro 6, 2007 às 22:19 Com a sua idade não é indicado fazer exercícios sem supervisão. Procure uma academia. Veja se você está ingerindo 2g de proteína por kg do corpo, é o mínimo de proteína que você tem que ingerir ao dia. Tente descansar 3 dias para ver se melhora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matgarcos 0 Postado Setembro 6, 2007 às 22:53 Compartilhar Postado Setembro 6, 2007 às 22:53 E qual o problema de voce ir a uma academia?? muito mais recursos.....supervisao......animo...... eu comecei fazendo em casa tambem.....mais qndo comecei na academia.......foi outra coisa.....sem comparação os ganhos...... imagine te um dia fazendo supino com uma carga alta e vc nao aguenta mais.....que te ajuda? em casa vc corre um risco maior de se lesionar.......... sua diminuiçao nas repetiçoes pode ser o excesso de exercicios...... procure uma academia e siga as istruçoes d seu instrutor....... vc malha 3 x na semana certo? procure dividir......seg: peito e triceps......quar: costas e biceps.......sex:ombro/trapezio e perna... 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos......series de 10 a 12...... mais ainda recomendo uma academia! sem duvida! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavo_1 0 Postado Setembro 6, 2007 às 23:44 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2007 às 23:44 axo q descubri o q tava fazendo errado...eu treinava tdo dia, por exemplo, segunda biceps e costas, terça triceps e peito e quarta abdominal, e iah repetindo isso direto...vou fazer isso, segunda quarta e sexta...agr sobre a academia, minha mae axou melhor eu começar a fazer soh com 15 anos (=P)...e eu só faço barra, flexao, coisas assim...axo q ateh lah posso ficar fazendo isso nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matgarcos 0 Postado Setembro 7, 2007 às 00:17 Compartilhar Postado Setembro 7, 2007 às 00:17 claro! ai qndo vc entrar vc ja vai ter uma estabilidade maior! isso ajudara sim..... mas tente convensela......eu fiz isso...... comecei com 15 anos em casa.....ai passei para academia.....hj tenho 16.... o meu porblema eh q minha mae nao me deixa tomar suplemento!acha q faz mau e tals.... mae eh foda! muitas maes acha q impede o crescimento fazer academia.... mas nem eh verdad..... eh soh tomar cuidado e nao tacar muito peso! boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guma07 1 Postado Setembro 7, 2007 às 04:05 Compartilhar Postado Setembro 7, 2007 às 04:05 pra infelicidade d vcs, devido a fatores hormonais, o treino com sobrecarga pode sim influenciar no crecimento, ainda mais na fase d crescimento, ou período d estirão!!!! mas tb ñ digo q dvem ficar parados, sempre pratiquem esportes, eu recomendaria no lugar da musculação fazer aulas d natação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matgarcos 0 Postado Setembro 7, 2007 às 12:16 Compartilhar Postado Setembro 7, 2007 às 12:16 aff. mais depois que começa nao tem como parar! meus ganhos foram otimos! em 15 meses ganhei 20 kg.....11 cm de braço....... sem supementos.... vou começar a me suplementar agora! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1690 Postado Setembro 7, 2007 às 17:08 Administrador Compartilhar Postado Setembro 7, 2007 às 17:08 pra infelicidade d vcs, devido a fatores hormonais, o treino com sobrecarga pode sim influenciar no crecimento, ainda mais na fase d crescimento, ou período d estirão!!!! mas tb ñ digo q dvem ficar parados, sempre pratiquem esportes, eu recomendaria no lugar da musculação fazer aulas d natação... Com supervisão de profissionais de verdade, não tem problema nenhum. Só tem que tomar muito cuidado com a execução, quais exercícios o jovem vai fazer, a postura, etc.. Já foi provado que isso é mito. O problema são os "profissionais" que estão hoje espalhados nas academias e a criançada socando peso e fazendo exercício tudo errado. Aí sim, pode tanto influenciar o crescimento como gerar problemas de postura, de articulação a longo prazo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guma07 1 Postado Setembro 7, 2007 às 17:59 Compartilhar Postado Setembro 7, 2007 às 17:59 concordo com vc bronco em dizer q se for supervisionado o alunoi ñ terá problemas posturais... porem quanto ao crescimento ainda é uma icógnita, são vários os médicos q proibem garotos entre 13 a 16... até 17 anos d fazer musculação. a ciência nem sempre é confiavel, pois está se desmentindo constantemente... eu por ñ ter certeza ainda fico com um pé atras em relação ao público dessa faixa etária praticar exercícios com sobrecarga... mas tambem ñ digo q sou contra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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