1ª Dieta Cutting

[arthurLinc]

Seguinte galera, ano passado eu pesava 86KG, 167~168 altamente sedentário com 14 anos, traduzindo, obeso. Entrei na academia e fiz uma dieta radical, diminui 21KG, passando a pesar 67, depois continuei malhando so que comendo muito, agora estou com um BF altinho, não medi, mas no olhometro está desagradável(para mim).

Dados atuais:

Altura: 171

Peso: 72,5Kg

Biceps: 34

Idade: 15 anos

BF: ?

Montei uma dieta cutting baseado no que li aqui, e olha que li muiito, mas na hora de montar acaba ficando complicado D:

Avaliem e façam sugestões por favor

Ah, meu horario de alimentação é horrivel, meu desejum é pré-treino, pois malho quando acordo porque a tarde estou estudando, saio de casa para o colegio 12:00 e só chego 20:00(Intervalo da escola é 16:00), então é meio complicado o horário das refeições..

Não sugiram atum, não consigo comer D:

[Visitante]

ow legal,cutting com 34 de braço,vai fica monstro em

[arthurLinc]

Poise velho, mas não é melhor fazer agora do que depois?

[kigoU]

oloco!

se for cutting diminui mais coisa ae!

15 anos é a idade que corpo de pedreiro é xike10

Editado Agosto 28, 2010 às 22:58 por kigoU

[arthurLinc]

Cara, o TMB deu 2488, na dieta tá 2035, não vai diminuir demais Oo?

[Gusmão420]

As ref da escola estão mto ruins, tente levar algum sanduiche com pão integral e frango ou ovos cozidos.

20h Deixe só o frango.

Ceia devia usar agua com 30g de albumina e 2col de azeite ou ovos com azeite como na ref das 22 ou use menos leite.

Evite carbos na ultima ref.

abraço.

[arthurLinc]

Tranquilo Gusmão, vou alterar

Mas tipo, vocês acham melhor eu esperar crescer mais para fazer cutting?

[Gusmão420]

Isso depende de como vc está hj, não posso dizer ao certo pois nunca te vi.

Abraço.