Boa noite galera, então fiquei sabendo por umas fontes não tão seguras de que espinafre é uma fonte natural da creatina !

Isso é verídico ?

E sim, qual a porcentagem ??

abraço

Eu li que Espinafre é fonte de Vitamina E, tipo, ela auxilia na absorção de creatina!

não sei se estou errado, vi isso na internet, vai saber

Não!

Fontes Naturais de Creatina São Carnes e Peixes...

@vitor2010

Spinafre Contem Vitamina A,Vitaminas do Complexo B e Vitamina C.

Mas Vitamina E Não.

Abraço

Editado 26/08/2010 às 22:54 08/26, 2010 por Giganti (veja o histórico de edições)

De acordo com a nossa capacidade de produzir Creatina internamente, os vegetarianos apresentam concentrações de Creatina mais baixos do que aqueles que comem carne regularmente. Mas aqueles que mais se beneficiam da suplementação com Creatina são os que tem deficiência a este nível. Mas é necessário que a pessoa tenha uma alimentação rica em vitamina E, já que sua deficiência diminue a capacidade de absorção de Creatina. Então é bom comer durante o dia uma boa dose de brócolis, germe de trigo, soja, cereais integrais, espinafre, ovo, etc. Ingerindo algum desses alimentos durante as refeições, a creatina será bem absorvida.

Abraço

De acordo com a nossa capacidade de produzir Creatina internamente, os vegetarianos apresentam concentrações de Creatina mais baixos do que aqueles que comem carne regularmente. Mas aqueles que mais se beneficiam da suplementação com Creatina são os que tem deficiência a este nível. Mas é necessário que a pessoa tenha uma alimentação rica em vitamina E, já que sua deficiência diminue a capacidade de absorção de Creatina. Então é bom comer durante o dia uma boa dose de brócolis, germe de trigo, soja, cereais integrais, espinafre, ovo, etc. Ingerindo algum desses alimentos durante as refeições, a creatina será bem absorvida.

Abraço

Leandrão Espinafre Contem Vit E?!

"Cada 100 gramas de espinafre contém:"

Calorias - 20kcal

Proteínas - 2,3g

Gorduras - 0,3g

Vitamina A - 7400 U.l.

Vitamina B1 (Tiamina) - 105 mcg

Vitamina B2 (Riboflavina) - 305 mcg

Vitamina B3 (Niacina) - 0,5 mg

Vitamina C (Ácido ascórbico) - 15 mg

Potássio - 770 mg

Cálcio - 80 mg

Fósforo - 40 mg

Enxofre - 40 mg

Sódio - 25 mg

Magnésio - 7 mg

Cloro - 6 mg

Silício - 4 mg

Ferro - 3 mg

Leandrão Espinafre Contem Vit E?!

"Cada 100 gramas de espinafre contém:"

Calorias - 20kcal

Proteínas - 2,3g

Gorduras - 0,3g

Vitamina A - 7400 U.l.

Vitamina B1 (Tiamina) - 105 mcg

Vitamina B2 (Riboflavina) - 305 mcg

Vitamina B3 (Niacina) - 0,5 mg

Vitamina C (Ácido ascórbico) - 15 mg

Potássio - 770 mg

Cálcio - 80 mg

Fósforo - 40 mg

Enxofre - 40 mg

Sódio - 25 mg

Magnésio - 7 mg

Cloro - 6 mg

Silício - 4 mg

Ferro - 3 mg

É, realmente dei uma olhada em outros sites e minha fonte ta errada. Espinafre não tem vitamina e.

Esse trecho retirei daqui: https://www.reocities.com/phalfeld/creatina.htm

Obrigado por corrigir

Abraço

É, realmente dei uma olhada em outros sites e minha fonte ta errada. Espinafre não tem vitamina e.

Esse trecho retirei daqui: https://www.reocities.com/phalfeld/creatina.htm

Obrigado por corrigir

Abraço

Sem Problemas

Abração

Estranho, vi errado então...mals