Duvidas Sobre O Treino

[Rosana 0]

Oi gente, já acompanho o forum tem um tempinho, então resolvi me registrar, treino tem 01 ano e meio, consegui adquirir uma boa massa muscular, meu tipo fisico é mesomorfo, mas obviamente adquiri gordura. Minha duvida é a seguinte, posso ir alternando meu treinamento? Por exemplo, faço guerrilha cardio (seg/qua/sex), na ter/qui faço caminhada leve, isso de manhã, as 07:00 antes do trabalho, em jejum, as 12:00, meu horario de almoço, faço musculação, treino alimentada, queria ir alternado, uma semana treinar dessa maneira que eu discriminei, e na outra semana fazer somente aerobico, quero definir, pois massa muscular acho que esta bom, então diminui o peso (antes eu malahava bem pesado) e aumentei as repetições, a dieta esta ok, proteinas, carbo de ig baixo, ig alto depois do treino, pouquissima gordura, enfim estou com medo de alternar assim e perder a massa muscular que já consegui, deêm opiniões.

TREINO
SEG
MANHÃ
GUERRILHA CARDIO
SEG TARDE
AGACHAMENTO
AFUNDO SOLTO
EXTENSORA
LEG
GEMEOS
ABDOM RESISTENCIA

TER
MANHA
CAMINHADA LEVE
TARDE
GLUTEO POLIA BAIXA
GLUTEO GRAVITON
CINTURA
ABDOM COM PESO

QUA
MANHA
GUERRILHA
TARDE
REMADA
PUXADA FRENTE TRIANGULO
TRICEPS FRANCES
ROSCA ALTERNADA
ELEVAÇÃO LATERAL
SUPINO
FAY
ABDOM RESISTENCIA
(TREINO EM CIRCUITO)

QUI
MANHA
CAMINHADA LEVE
TARDE
STIFF POLIA BAIXA
FLEXORA
PANTURRILHA
CINTURA
LEG

SEX
MANHA
GUERRILHA
TARDE
IDEM QUARTA