Rosana

Oi gente, já acompanho o forum tem um tempinho, então resolvi me registrar, treino tem 01 ano e meio, consegui adquirir uma boa massa muscular, meu tipo fisico é mesomorfo, mas obviamente adquiri gordura. Minha duvida é a seguinte, posso ir alternando meu treinamento? Por exemplo, faço guerrilha cardio (seg/qua/sex), na ter/qui faço caminhada leve, isso de manhã, as 07:00 antes do trabalho, em jejum, as 12:00, meu horario de almoço, faço musculação, treino alimentada, queria ir alternado, uma semana treinar dessa maneira que eu discriminei, e na outra semana fazer somente aerobico, quero definir, pois massa muscular acho que esta bom, então diminui o peso (antes eu malahava bem pesado) e aumentei as repetições, a dieta esta ok, proteinas, carbo de ig baixo, ig alto depois do treino, pouquissima gordura, enfim estou com medo de alternar assim e perder a massa muscular que já consegui, deêm opiniões. TREINO SEG MANHÃ GUERRILHA CARDIO SEG TARDE AGACHAMENTO AFUNDO SOLTO EXTENSORA LEG GEMEOS ABDOM RESISTENCIA TER MANHA CAMINHADA LEVE TARDE GLUTEO POLIA BAIXA GLUTEO GRAVITON CINTURA ABDOM COM PESO QUA MANHA GUERRILHA TARDE REMADA PUXADA FRENTE TRIANGULO TRICEPS FRANCES ROSCA ALTERNADA ELEVAÇÃO LATERAL SUPINO FAY ABDOM RESISTENCIA (TREINO EM CIRCUITO) QUI MANHA CAMINHADA LEVE TARDE STIFF POLIA BAIXA FLEXORA PANTURRILHA CINTURA LEG SEX MANHA GUERRILHA TARDE IDEM QUARTA