MMarques 11 Postado Agosto 31, 2010 às 00:24 Compartilhar Postado Agosto 31, 2010 às 00:24 relaxa, os resultados virão com o tempo. ESQUECE medições pelos próximos 3 meses e depois faça-as, você vai se surpreender. Grande abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izabell 0 Postado Agosto 31, 2010 às 01:16 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2010 às 01:16 relaxa, os resultados virão com o tempo. ESQUECE medições pelos próximos 3 meses e depois faça-as, você vai se surpreender. Grande abraço. è complicado de mais MMarques... poxa batalhei tanto semana passada pra ver um resultado ao contrario... isso desanima mesmo... ainda bem que foi depois do treino pq se nao... sem animo para treinar... tomara que amanha essa angustia passe... como se diz "amanha é outro dia" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MMarques 11 Postado Agosto 31, 2010 às 01:18 Compartilhar Postado Agosto 31, 2010 às 01:18 No começo é punk mesmo, mas é só não desistir! Uma coisa que posso te dar certeza, se você trabalhar direitinho tudo que vc precisa (treino, alimentação) o resultado virá COM CERTEZA. Não existe no mundo uma pessoa que tenha se empenhado e se decepcionado depois. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izabell 0 Postado Agosto 31, 2010 às 01:25 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2010 às 01:25 No começo é punk mesmo, mas é só não desistir! Uma coisa que posso te dar certeza, se você trabalhar direitinho tudo que vc precisa (treino, alimentação) o resultado virá COM CERTEZA. Não existe no mundo uma pessoa que tenha se empenhado e se decepcionado depois. Abraços. no que eu me empenhei semana passada... era pra ter visto mais nada que eu nao possa me empenhar ao maximo essa semana *-* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MMarques 11 Postado Agosto 31, 2010 às 01:30 Compartilhar Postado Agosto 31, 2010 às 01:30 Lembre-se que no começo é tudo muito difícil, ok? Resultados não aparecerão tão rápido, não é uma mágica. Abração e bom descanço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izabell 0 Postado Agosto 31, 2010 às 02:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2010 às 02:06 Lembre-se que no começo é tudo muito difícil, ok? Resultados não aparecerão tão rápido, não é uma mágica. Abração e bom descanço. bem que podia... amanha eu posto alguma novidade =* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izabell 0 Postado Agosto 31, 2010 às 13:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2010 às 13:49 (editado) Acabei de revisar a dieta... quero que me ajudem e ve se agora ela esta coerente. Cafe da Manha: 7h 10g Presunto, cozido 34.2kcal 10g Alface Romana 1.5kcal 10g Queijo Mussarela Lanche TIROLEZ 26.7kcal 20g Banana Ouro 31.8kcal 20g Pão Francês 53.8kcal 10g Tomate, maduro 2kcal Total Calorias 150kcal Total Carboidrato 19,3g Total Proteína 6.7g Total Gordura 5.2g Lanche: 10h 180g Iogurte com Polpa e Aveia Activia DANONE 198kcal 30g Cookie Integral Banana com Gotas de Chocolate TAEQ 122.1kcal Total Calorias: 320.1Kcal Total Carboidrato 48.9g Total Proteína 9g Total Gordura 11.4g Almoço: (12h) 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 100g Pepino, cru, sem casca 3kcal 200g Arroz Branco, cozido 218kcal 300g Suco de Cenoura 117kcal 27g 50g Laranja Pêra 21.5kcal 100g Clara de Ovo de Galinha, cozida 54kcal 100g Alface Romana 15kcal Total Calorias 579.5Kcal Total Carboidrato 82g Total Proteína 50.5g Total Gordura 3g Lanche da tarde (15h) 50g Maçã, vermelha, crua 31.5kcal 200g Suco de Laranja, fresco 128kcal Total Calorias 159.5Kcal Total Carboidrato 33g Total Proteína 2g Total Gordura 0,5g Pre treino: (17:30h) 20g Pão Francês 53.8kcal 10g Presunto, cru ou fresco 36.3kcal 10g Alface Romana 1.5kcal 10g Tomate, maduro 2kcal 50g Clara de Ovo de Galinha, cozida 27kcal Total Calorias 120.6Kcal Total Carboidrato 11.9g Total Proteína 10.1g Total Gordura 3.3g Pos treino/Janta - 21h 100g Merluza (peixe), cozida 232kcal 0g 50g Purê de Batata 59kcal 20g Tomate, maduro 4kcal 20g Laranja Pêra 8.6kcal 20g Sopa de Batata com Carne VONO 82.8kcal Total Calorias 386.4Kcal Total Carboidrato 23.1g Total Proteína 22g Total Gordura 22.6g Ceia: (23h) 200g Leite de Soja, industrializado 228kcal 20g Pão de Centeio Integral 50kcal 10g Geléia de Goiaba Diet QUEENSBERRY 12kcal Total Calorias 290kcal Total Carboidrato 13.8g Total Proteína 13.8g Total Gordura 8.6g Resumindo: Total Calorias 2006.1Kcal Total Carboidrato 259g Total Proteina 114.1g Total Gordura 54.6g Editado Agosto 31, 2010 às 13:57 por Izabell Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izabell 0 Postado Agosto 31, 2010 às 13:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2010 às 13:49 (editado) post saiu 2x... pagina tinha espirado Editado Agosto 31, 2010 às 13:51 por Izabell Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ancient2011 3 Postado Agosto 31, 2010 às 22:09 Compartilhar Postado Agosto 31, 2010 às 22:09 Ixe, ta ai a resposta do por que de demorar a ter resultados... DIETA! Suco de laranja, geléia, arroz branco, queijo mussarela, PÂO FRANCÊS...enfim Comendo tudo isso ai em horários "errados" só te adiciona uma coisa; gordura! Tem que mudar muita coisa ae que com certeza você terá resultados 10X mais rápidos do que esta tendo agora. Não é fácil montar uma dieta, leva tempo mas é o principal pra quem quer perder gordura e ganhar MM. Exemplos só pra começar: Lugar do pão frances > pão integral Queijo mussarela > Ricota Arroz branco > Arros INTEGRAL Geléia > tira fora Suco de laranja > tmb esquece (Frutose D+) E assim por diante... Bons estudos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MMarques 11 Postado Agosto 31, 2010 às 22:44 Compartilhar Postado Agosto 31, 2010 às 22:44 Pois é, vai ter que arregaçar as mangas e ler alguns artigos na seção Nutrição. Bons estudos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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